Estrategias para no pensar demasiado.Pensar demasiado puede causarte sobrecarga mental. Las estrategias , mejorar tu calidad de vida y manejar tu pensamiento de forma útl y práctica
ESTRATEGIAS PARA NO PENSAR DEMASIADO Leer más »
La preocupación no quita los problemas de mañana, quita la fuerza de hoy. Piensa si merece la pena ocuparse hoy en un problema del mañana que quizá luego no exista.
LA PREOCUPACIÓN NO QUITA Leer más »
Si hacemos de la confianza el motor para desarrollar nuestros objetivos, estaremos marcando la diferencia en nuestra vida y en las relaciones con nuestros seres queridos, familia y trabajo. En cualquier momento de nuestra vida podemos mejorar nuestra autoestima por sus
La ira es una emoción que puede variar desde un enfado a una furia intensa. Una ira desmedida nos puede afectar negativamente a nuestras relaciones con los demás
Estrategias para gestionar la ira Leer más »
Que los recuerdos sean alas, nunca cadenas.
Acontecimientos vividos en el pasado nos pueden marcar, reviviendo actualmente el dolor pasado. Seleccionar los recuerdos nos permite no solo no encadenarnos a ellos sino utilizarlos para crecer personalmente.
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Tips para eliminar la ansiedad.RESPIRA: la relajación técnicas de respiración nos ayudar a reducir el exceso de activación fisiológica
👉 2.- PRESENTE: la ansiedad es un miedo a situaciones futuras. Si nos centramos en el presente desaparece.
👉 3.- HÁBLALO: es una forma de soltarla y nos ayuda a ir gestionándola.
👉 4.- VIVE MÁS LENTO: si alargamos en el tiempo aquellas actividades que nos agobian y las organizamos por prioridades o delegamos será más fácil llevarlas con calma.
👉 5.- ACTÍVATE: la ansiedad es incompatible con disfrutar, haz actividades que te gusten o piensa en positivo y empezarás a eliminarla.
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Es una técnica para potenciar la inteligencia emocional. Consiste en darnos autoinstrucciones cuando realizamos una actividad concreta.
👉Influyen de manera clave en cómo nos sentimos y en cómo nos comportamos. Generan sentimientos de bienestar y comportamientos adaptativos si son positivas y malestar si son negativos.
👉Nos sirven para afrontar situaciones problemáticas del mejor modo posible.
El pensamiento positivo Leer más »
Regula la preocupación excesiva.
REGULA LA PREOCUPACIÓN EXCESIVA Leer más »
El poder de los abrazos. Todos necesitamos contacto físico y nos lo limitamos a pesar de los múltiples beneficios de los abrazos.
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El Mindfulness es practicar la atención plena, la presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento
actual. Pretende que la persona se centre en el momento
presente de un modo activo, sin valorar lo que se siente o percibe en cada enmomento.