Ir juntos es un comienzo, mantenernos juntos es un progreso, trabajar juntos nos hará triunfar. Frase de Henry Ford que nos recuerda la importancia de la unión para triunfar. Ante una situación como la que vivimos actualmente la unión de las personas anónimas y otras más populares y famosas está haciendo que de la nada surjan instalaciones, equipos sanitarios funcionando, voluntarios……..y todo en un tiempo récord.
Gestión de ansiedad y coronavirus.La ansiedad es una respuesta del organismo cuando detecta situaciones de amenaza o peligro. Es positiva porque esta activación es la forma de adaptarnos a las situaciones. Actualmente la presencia de esta gripe y la facilidad de contagio pueden disparar la ansiedad si dejamos que esto ocurra y la convertimos en algo que causa malestar psicológico. ¿Cómo podemos hacer frente a este miedo? ¿Es beneficioso pensar en los peligros?
Observa lo positivo de este cambio: calma, parada de este ritmo rápido, más tiempo….poner el foco en lo que nos puede aportar de positivo esta situación que vivimos.El aquí y ahora: estar presente. Pensar en el hoy, organizarme el día . El futuro no lo voy a gestionar ahora.
2. Horarios, actividades diarias. El listado de actividades diarias con horarios, nos obliga a realizar rutinas, nos centra en actividades. ¿Tengo la lista de actividades diarias?
3. Adaptar patrones de convivencia. Actitud positiva, creatividad, serenidad. Alternar tiempos/espacios personales y de familia.
4. Aprende/Fórmate en algo que te interese. Online. La oferta es muy variada.
5. Practica deporte. Mente sana in corpore sano. Videos, aplicaciones, youtube, diversión y ejercicio.
6. Vida social: videollamadas con amigos y familiares y «quedadas online»
7. Acepta el cambio que te pro pone la vida , se creativo, reorienta y aprovecha estos días.
8.Relajación, calma, lectura, meditación o mindfulness
9. Humor y risas a diario, son vitaminas y energía necesaria. Inmunizan frente a emociones negativas.
10. Estar en casa salva vidas. Poner el foco en lo que nos puede aportar de positivo esta situación que vivimos. Por ejemplo un regalo de tiempo que puedo disfrutar y aprovechar.
Las pequeñas acciones de cada persona, encaminadas al mismo fin consiguen grandes objetivos.. Es la gran ola de la unión, miles de personas organizándose para ayudar desinteresadamente.conseguiremos superar esta crisis en el menor tiempo posible y con el menor impacto social y económico. La solidaridad, alcanza en este momento significado y coherencia. Ser solidario beneficia claramente el bienestar físico y mental de la persona.
¿Tu estado de ánimo depende del entorno? Toma el control. La inteligencia emocional nos permite conocernos y aprender a gestionar esos sucesos sin llegar a un estado emocional negativo.
Tips para eliminar la ansiedad.RESPIRA: la relajación técnicas de respiración nos ayudar a reducir el exceso de activación fisiológica
👉 2.- PRESENTE: la ansiedad es un miedo a situaciones futuras. Si nos centramos en el presente desaparece.
👉 3.- HÁBLALO: es una forma de soltarla y nos ayuda a ir gestionándola.
👉 4.- VIVE MÁS LENTO: si alargamos en el tiempo aquellas actividades que nos agobian y las organizamos por prioridades o delegamos será más fácil llevarlas con calma.
👉 5.- ACTÍVATE: la ansiedad es incompatible con disfrutar, haz actividades que te gusten o piensa en positivo y empezarás a eliminarla.
El Mindfulness es practicar la atención plena, la presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento
actual. Pretende que la persona se centre en el momento
presente de un modo activo, sin valorar lo que se siente o percibe en cada enmomento.
¿Piensas en lo que te falta? Agradece lo que tienes.Si de forma contínua nos focalizamos en lo que no tenemos, nos hacemos personas insatisfechas, negativas, tristes,, infelices….y esa actitud que sentimos la transmitimos a los demás.
