REGULA LA PREOCUPACIÓN EXCESIVA

REGULA LA PREOCUPACIÓN EXCESIVA

👉Las preocupaciones nos pueden ayudar a resolver problemas pero se convierten en patología y carga mental excesiva cuando lo que pensamos tiene poca probabilidad de suceder realmente o le damos vueltas sin saber salir de

👉 Convertir la preocupación en un hábito tiene consecuencias negativas y genera malestar emocional
– a nivel psicológico: desgaste emocional
– a nivel físico: stress, insomnio, dolor de cabeza….

👉 La solución es cambiar preocuparse por OCUPARSE. Es decir transformar la preocupación en ACCIÓN.

👉 1. Preocupación por el pasado rumiar de forma contínua hechos negativos del pasado. Seguiremos reviviendo el dolor. Aceptarlo y seguir adelante es la solución más acertada.

👉 2. Preocupación por el futuro. Anticipar situaciones negativas del futuro. Vive el presente, el aqui y el ahora: vive en la realidad. Las anticipaciones negativas no suelen cumplirse.

👉 3.Preocupación por lo que no depende de nosotros. Si no podemos hacer nada en esa situación cambiar los pensamientos a otros más positivos.

👉 4.Preocupación por lo que tiene solución. Si tiene solución, entonces ponte en acción y busca alternativas viables.

👉 Busca tus preocupaciones actuales. Si son rumia del pasado o anticipaciones negativas del futuro no las dediques más de 3 minutos y gestiona en el presente las que tienen solución.

👉 La psicoterapia te ayuda a identificar y gestionar las creencias o conductas que contribuyen a una preocupación excesiva o patológica. ¿Qué estrategias has usado anteriormente para preocuparte menos? ¿Cúales tuvieron éxito?

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