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QUÉ ES MINDFULNESS - Toñi de la Puente - Psicóloga
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QUÉ ES MINDFULNESS

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Mindfulness, atención plena a lo que sucede en cada momento

Mindfulness, atención plena a lo que sucede en cada momento.

QUÉ ES MINDFULNESS

El Mindfulness es practicar la atención plena, la presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento
actual. Pretende que la persona se centre en el momento
presente de un modo activo, sin valorar lo que se siente o percibe en cada momento. La conciencia se relaja, sin elaborar juicios de las sensaciones, sentimientos o pensamientos.

Como procedimiento terapéutico busca, que los aspectos emocionales, sean aceptados y vividos, sin ser evitados o intentar controlarlos. La principal utilidad es el control, el bienestar, la eliminación del estrés, la ansiedad, etc.

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Las principales características del mindfulness son:

– Centrarse en el momento presenteCada día, vive cada instante, ama cada hora y disfruta de cada segundo

– Apertura a la experiencia y los hechos

– Aceptación radical, sin valoraciones

– Elección de las experiencias, sobre qué actuar y cómo mirar

– Control de aquel malestar o miedo que se experimenta

El mindfulness separa a la persona de sus pensamientos para reconocerlos dando atención total al momento presente. Permite liberarnos en situaciones que nos llevan a perder el control. Es una forma de gestionar las ideas obsesivas, la rumiación y la ansiedad. El estar presente hace necesario distanciarse de esos pensamientos intrusivos.

Hoy en día se practica para mejorar salud, o el stress, como  concentración en los centros educativos o incremento del rendimiento laboral en las empresas. También es utilizado en el tratamiento de síntomas físicos y psicológicos del stress. Por último mejora la autoconsciencia y el bienestar general.

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