
QUÉ ES MINDFULNESS
El Mindfulness es practicar la atención plena, la presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento
actual. Pretende que la persona se centre en el momento
presente de un modo activo, sin valorar lo que se siente o percibe en cada momento. La conciencia se relaja, sin elaborar juicios de las sensaciones, sentimientos o pensamientos.
Como procedimiento terapéutico busca, que los aspectos emocionales, sean aceptados y vividos, sin ser evitados o intentar controlarlos. La principal utilidad es el control, el bienestar, la eliminación del estrés, la ansiedad, etc.
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Las principales características del mindfulness son:
– Centrarse en el momento presenteCada día, vive cada instante, ama cada hora y disfruta de cada segundo
– Apertura a la experiencia y los hechos
– Aceptación radical, sin valoraciones
– Elección de las experiencias, sobre qué actuar y cómo mirar
– Control de aquel malestar o miedo que se experimenta
El mindfulness separa a la persona de sus pensamientos para reconocerlos dando atención total al momento presente. Permite liberarnos en situaciones que nos llevan a perder el control. Es una forma de gestionar las ideas obsesivas, la rumiación y la ansiedad. El estar presente hace necesario distanciarse de esos pensamientos intrusivos.
Hoy en día se practica para mejorar salud, o el stress, como concentración en los centros educativos o incremento del rendimiento laboral en las empresas. También es utilizado en el tratamiento de síntomas físicos y psicológicos del stress. Por último mejora la autoconsciencia y el bienestar general.
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Psicóloga, Máster en Psicología Clínica.
Docente/divulgadora/psicóloga-terapeuta.
Telef. 636 67 99 12