Psicologia positiva práctica archivos - Página 5 de 7 - Toñi de la Puente

Gestión de la ansiedad y coronavirus

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Gestión de ansiedad y coronavirus.La ansiedad es una respuesta del organismo cuando detecta situaciones de amenaza o peligro. Es positiva porque esta activación es la forma de adaptarnos a las situaciones. Actualmente la presencia de esta gripe y la facilidad de contagio pueden disparar la ansiedad si dejamos que esto ocurra y la convertimos en algo que causa malestar psicológico. ¿Cómo podemos hacer frente a este miedo? ¿Es beneficioso pensar en los peligros?

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LA PSICOLOGIA ONLINE : BENEFICIOS

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Beneficios de la Psicoterapia online .Los estudios y experiencias avalan que este tipo de terapia es tan eficiente como la presencial . Lo que más determina la eficacia del tratamiento es la validez científica del tratamiento y que el profesional sea especialista en esa temática.

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EL POTENCIAL DE LA ALEGRÍA

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El potencial de la alegría.La alegría es una emoción y también un estado anímico o sentimiento, está unida a la sensación de bienestar interior,de felicidad y satisfacción. Es la más deseada de todas las emociones básicas del ser humano.Es innata y tiene su función.La vida con alegría se vuelve más fácil y satisfactoria, ilusiona. Se genera por una activación y excitación fisiológicas como reacción al algún acontecimiento o situación considerada muy positiva por la persona. Se liberan endorfinas .1
La vivencia de la alegría, es muy personal.

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Esperanza, camino hacia el éxito

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La esperanza, un camino hacia la satisfacción y el éxito.La esperanza nos abre caminos para superar las dificultades , nos brinda estrategias y creatividad para proponer un enfoque nuevo a nuestra vida. Proporciona fuerza, interés y perseverar para encaminarnos con ilusión , hacia nuestros objetivos y tiene múltiples beneficios.

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Síntomas de la depresión

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La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a la persona en su esfera afectiva, cognitiva o somática.Es una de las principales causas de discapacidad y afecta a 121 millones de personas según la OMS. En España es la principal causa de baja laboral. El índice de frecuencia está creciendo actualmente y las previsiones informan que seguirá aumentando.

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Superar el miedo al rechazo

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Superar el miedo al rechazo. Es una creencia irracional que nos hace pensar que otros no nos aceptarán como somos, pensamos o actuamos.El miedo al rechazo se puede superar, mostrándose tal como se es, superando las vivencias que han marcado y mejorando las creencias y necesidad de gustar a todos. La calidad de vida mejorará notablemente y la satisfacción personal.

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Rumiación y ansiedad, tratamiento para enfrentarla

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Las rumiaciones son esos pensamientos que se quedan estáticos en nuestra mente y nos produce ansiedad o stress. Toda nuestra atención queda vinculada a los elementos que nos producen malestar intenso.Cualquier pequeño acontecimiento pude disparar empezar a darle vueltas y vueltas, sin llegar a nada práctico o útil. Además es circular porque volvemos sobre él sin salirnos del círculo que lo originó.

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Sobrecarga mental: pensar demasiado

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Pensar es la capacidad que nos distingue a los seres humanos. Pensar está sobrevalorado y es muy positivo. El problema deriva cuando lo que se hace es pensar demasiado, llenarse de pensamientos negativos e inútiles. La mente se cansa de pensar y llega a bloquearse. Surge agotamiento mental. El pensamiento puede ser obsesivo, aparece y se queda en nosotros sin abandonarnos. Nos saturamos, si nos obligamos a trabajar sobre pensamientos inválidos o inútiles.

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SUPERA LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

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Supera la dependencia emocional. Sientes que tu vida emocional es como una montaña rusa con cambios que no puedes controlar?

¿Tienes miedo a perder a tu pareja? ¿Te gusta controlarla para evitar perderla? ¿notas ansiedad porque necesitas más en la relación? ¿estado contínuo de alerta y de la presencia del otro? ¿Necesitas comprobar que la relación es segura?

Salir de una dependencia emocional en pareja no es fácil, ni tarea de un día, es un proceso que poco a poco puedes ir trabajando, si tienes la decisión tomada y el compromiso personal de abandonar esta situación.

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Estrategias para tomar decisiones

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Es necesario que tengamos habilidades para conocer cómo tomar decisiones y asumir la responsabilidad que conllevan.Evitar dejarse llevar por impulsos y la emoción es importante. Pero también lo es saber valorar las alternativas, reflexionar la correcta, no tener miedo a decidir por el riesgo de equivocarnos y lanzarnos a ella con seguridad y confianza. Todo ello sin olvidarnos de una revisión posterior y aprendizaje.Puedes mejorar tu capacidad de tomar decisiones.Estas son las estrategias para tomar decisiones.

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