Cómo mejorar el autocontrol Qué es el autocontrol. Cómo mejorar el autocontrol Cómo mejorar el autocontrol emocional. El autocontrol es la capacidad de regular los impulsos de forma voluntaria. Permite manejar las emociones, pensamientos, deseos …
Cómo aumentar la fortaleza mental Qué es y que se necesita para aumentar la fortaleza mental ¿Qué es la fortaleza mental? ¿Cómo aumentar la fortaleza mental?. La fortaleza mental es la habilidad de mantenerse fuerte mentalmente en momentos críticos y de alto estrés . Permite tomar buenas decisiones en momentos difíciles, superar adversidades, …
Superar las creencias limitantes. Qué son, origen, cúales son, cómo superar las creencias limitantes.
Las creencias limitantes son pensamientos que nos impiden desarrollar las potencialidades. Están en el subconsciente e influyen en nuestras decisiones actitudes y comportamientos. Detrás de ellas existe miedo, ideas catastróficas o baja autoestima.Pueden permanecer en nosotros ancladas desde la infancia, a través del aprendizaje y directamente del núcleo familiar o ser más posteriores. Surgen de forma automática e inconsciente y pueden parecer incontrolables.
Beneficios de la Psicoterapia online .Los estudios y experiencias avalan que este tipo de terapia es tan eficiente como la presencial . Lo que más determina la eficacia del tratamiento es la validez científica del tratamiento y que el profesional sea especialista en esa temática.
La esperanza, un camino hacia la satisfacción y el éxito.La esperanza nos abre caminos para superar las dificultades , nos brinda estrategias y creatividad para proponer un enfoque nuevo a nuestra vida. Proporciona fuerza, interés y perseverar para encaminarnos con ilusión , hacia nuestros objetivos y tiene múltiples beneficios.
Desactiva los pensamiento negativos por ansiedad. El hecho de incrementarlos y acostumbrarnos a ellos , nos conduce a creer en ellos y a llegar a estados de ánimo de ansiedad, angustia o stress. Los pensamientos producen miedo, anticipan desgracias, nos bloquean, no nos dejan trabajar o concentrarnos . Perder un familiar, un trabajo, la pareja, la salud, …….el campo de los problemas que pueden ocurrir es tan amplio como nuestra mente. El tema es que cuanto más queremos olvidarlo más acude a nosotros. Realmente lo que necesitamos no es que no aparezca pues pueden aparecer sino desactivar los pensamientos negativos por ansiedad.
Supera la dependencia emocional. Sientes que tu vida emocional es como una montaña rusa con cambios que no puedes controlar?
¿Tienes miedo a perder a tu pareja? ¿Te gusta controlarla para evitar perderla? ¿notas ansiedad porque necesitas más en la relación? ¿estado contínuo de alerta y de la presencia del otro? ¿Necesitas comprobar que la relación es segura?
Salir de una dependencia emocional en pareja no es fácil, ni tarea de un día, es un proceso que poco a poco puedes ir trabajando, si tienes la decisión tomada y el compromiso personal de abandonar esta situación.
Es necesario que tengamos habilidades para conocer cómo tomar decisiones y asumir la responsabilidad que conllevan.Evitar dejarse llevar por impulsos y la emoción es importante. Pero también lo es saber valorar las alternativas, reflexionar la correcta, no tener miedo a decidir por el riesgo de equivocarnos y lanzarnos a ella con seguridad y confianza. Todo ello sin olvidarnos de una revisión posterior y aprendizaje.Puedes mejorar tu capacidad de tomar decisiones.Estas son las estrategias para tomar decisiones.
Estrategias para no pensar demasiado.Pensar demasiado puede causarte sobrecarga mental. Las estrategias , mejorar tu calidad de vida y manejar tu pensamiento de forma útl y práctica
La escucha activa es el primer paso para una comunicación eficaz. Una persona que la practique tendrá mejores relaciones tanto profesionales, como sociales, familiares y de pareja. Reduce los malentendidos y conflictos y mejora la comprensión de las emociones de los demás, evitando caer en enfados, frustraciones o stress que tanto malestar y provocan. El fin de la escucha activa es lograr una comunicación eficaz y de calidad, en la que el emisor se sienta escuchado, apoyado y validado por el receptor. En cualquier momento de nuestra vida podemos mejorar este tipo de escucha y desarrollar las habilidades necesarias.
Técnica totalmente necesaria también en la práctica profesional de la psicoterapia. ¿Pero qué es y qué
habilidades se necesitan para una escucha activa?