¿ Cómo disfrutar más de la vida? Pautas para disfrutar más de la vida ¿ Qué es disfrutar ? ¿ Cómo disfrutar más de la vida ?. A veces el disfrute se va delegando ser felices para el futuro y no se encuentra el momento. Como resultado se va posponiendo, se …
La psicología online ha sido la única posible para asistir a las personas que han necesitado ayuda en la época de confinamiento y hoy en día sigue siendo lo más recomendado para evitar y prevenir los problemas derivados de contagios y rebrotes.
Preocupación excesiva. Qué es, características síntomas y tipos. La preocupación excesiva se caracteriza por ser excesiva, persistente e injustificada. Es persistente porque no desaparece.Excesiva porque es mayor de la que se sentiría en esa situación. Injustificada porque no es proporcional. La persona se da cuenta de que es exagerada, pero no la puede evitar. Piensa que está fuera de su control. Como consecuencia aparece la sensación de estrés e inquietud.
Cuando la persona está preocupada, sufre malestar emocional. Realmente con la preocupación se busca alivio emocional. Sin embargo lo que se logra es perjudicarse más y reactivar el malestar emocional.
¿Cual es el límite de la preocupación excesiva?. Cuando esta ocupación, se carga de connotaciones negativas. y además no llega a resolverse de forma natural. Entonces se entra en la preocupación real. Preocuparse es el problema, no la solución.
«Hay personas que tienen preocupaciones excesivas, persistentes e injustificadas ante los problemas del día a día».
Algunas personas pasan mucho tiempo de su vida preocupándose por algo. ¿Qué es «preocuparse»? Es ocuparse en en algo que no ha ocurrido y que puede suceder.Como el futuro no se puede manejar y conocer, entonces se generan pensamientos negativos sobre él como forma de calmar la ansiedad a lo desconocido . ¿Y si el trabajo no me fuera bien? ¿Y si la relación de pareja fallara? La clave es darse cuenta que preocuparse es el problema, no la solución. La preocupación es útil cuando nos conduce a gestionar un problema que tiene solución y tomamos decisiones frente a él.
«En mi vida he tenido miles de problemas y algunos de ellos hasta eran ciertos»
¿Te ha gustado este artículo? ¿Conoces a alguien que pueda serle útil?. Compártelo con tu red profesional, familiares, amigos o conocidos.Desde hace unos días podemos salir a la calle. Entre la población hay personas que se han lanzado con muchas ganas después de tantos días de confinamiento. Otros van iniciando salidas pausadas y con precauciones. Hay un sector de la población que tiene miedo a salir de casa. Este miedo está dentro de lo normal, es una alerta por la situación actual de amenaza de contagio que vivimos.Nos sirve para protegernos de él, es sano y adaptativo.
Superar las creencias limitantes. Qué son, origen, cúales son, cómo superar las creencias limitantes.
Las creencias limitantes son pensamientos que nos impiden desarrollar las potencialidades. Están en el subconsciente e influyen en nuestras decisiones actitudes y comportamientos. Detrás de ellas existe miedo, ideas catastróficas o baja autoestima.Pueden permanecer en nosotros ancladas desde la infancia, a través del aprendizaje y directamente del núcleo familiar o ser más posteriores. Surgen de forma automática e inconsciente y pueden parecer incontrolables.
Los estudios muestran que la procastinación está relacionada con una peor salud psicológica, existiendo una conexión con problemas de ansiedad, estrés o depresión y bajo rendimiento escolar y laboral.La procrastinación se define como el hábito de retrasar actividades o situaciones importantes sustituyéndolas por otras irrelevantes o agradables. El 20% de los adultos se ven como procrastinadores crónicos y el 50% de la población estudiantil. Es la distancia entre lo que tenemos intención de hacer y lo que realmente hacemos.
Podemos no realizar aquellas obligaciones que debemos llevar a cabo o podemos realizar muchas actividades pero no las que tenemos obligación de hacer, a esto se le llama procrastinar. Además de convertirnos en más improductivos, provocan daños emocionales principalmente en nuestra autoestima. Desde tareas laborales que van quedando sin realizar, deseos como ir al gimnasio, quedar con amigos, arreglos caseros, …aplazar los asuntos pendientes es una costumbre muy conocida por todos. Las personas pensamos que el día de mañana será más adecuado para poner en práctica lo planeado.
¿Te ha gustado este artículo? ¿Conoces a alguien que pueda serle útil?. Compártelo con tu red profesional, familiares, amigos o conocidos. La solidaridad en tiempos de Coronavirus un valor humano que ha saltado en este crisis con una expansión más rápida que la propia enfermedad. En situaciones extremas el ser humano es capaz de acciones espontáneas impredecibles, y ser cooperativo y solidario está en nuestra naturaleza.
La solidaridad, es como una vacuna que nos ayuda a afrontar esta Pandemia. La ayuda es en dos sentidos:
Ayuda a solucionar la situación de crisis en la que ha derivado la Pandemia
Ayuda terapéutica, pues es como un bálsamo para la lluvia de emociones que aparecen. Nos da la oportunidad de transformarlas en positivas y crecer ante esta avalancha emocional en la adversidad, aprendiendo de esta situación y saliendo de ella más reforzados.
Aspectos positivos del confinamiento. Claves para una actitud positiva en el confinamiento.
El confinamiento y la crisis ha incrementado limitaciones y factores negativos en nuestra vida. Esos inconvenientes ya los conocemos y padecemos. Pero también se han generado valores positivos a partir de la crisis Covid19 . Según Victor E. Frankl, «cuando no se puede cambiar una situación que causa sufrimiento, lo que sí se puede hacer es cambiar de actitud». Por ello es importante enfocarse en llevar de una forma positiva esta situación .
Covid19: activar el sistema inmune psicológico.Cuando nos anticipamos a una situación desagradable que sabemos que va a ocurrir nuestro sistema inmune se pone en marcha. Para ello trabaja estudiando nuestro potencial de sufrimiento. Más adelante cuando la situación desagradable llega la respuesta es menos dañina. Esto explica el poder de este sistema inmunológico frente a situaciones adversas.