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Tips para eliminar la ansiedad - Toñi de la Puente - Psicóloga
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Tips para eliminar la ansiedad

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TIPS PARA ELIMINAR LA ANSIEDAD

 

1.- RESPIRA: la relajación técnicas de respiración nos ayudar a reducir el exceso de activación fisiológica. 


👉 2.- PRESENTE: la ansiedad es un miedo a situaciones futuras, por ello si nos centramos en el presente desaparece. Vivir el aquí y ahora. Ser conscientes del momento en el que vivimos. Poner nuestro foco de atención en vivir el presente.


👉 3.- HÁBLALO: es una forma de soltarla y nos ayuda a ir gestionándola. Expresarla con las personas adecuadas es positivo.


👉 4.- VIVE MÁS LENTO: si alargamos en el tiempo aquellas actividades que nos agobian.  las organizamos por prioridades o delegamos será más fácil llevarlas con calma. 


👉 5.- ACTÍVATE: la ansiedad es incompatible con disfrutar, haz actividades que te gusten o piensa en positivo y empezarás a eliminarla. 

Otras formas serían buscar pensamientos positivos complementarios al que nos provoca ansiedad.

También puede  ayudar distraerse de ellos con otras actividades. O dejarles estar de forma agradecida y paciente, sin darles la mayor importancia. Por último están ahí, no suelen ser la realidad  En conclusión, pasan por nuestra mente y son solo pensamientos.

¿Qué estrategias has usado anteriormente que te ayudan a gestionar la ansiedad? .¿Qué te calma y disfrutas realizándolo?. Conocernos nos ayuda a activar los mecanismos  necesarios para alcanzar el bienestar emocional.

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O también: http://htt.ps;//lamenteesmaravillosa.com/estrategias-desactivan-pensamientos-negativos

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