TIPS PARA ELIMINAR LA ANSIEDAD
1.- RESPIRA: la relajación técnicas de respiración nos ayudar a reducir el exceso de activación fisiológica.
👉 2.- PRESENTE: la ansiedad es un miedo a situaciones futuras, por ello si nos centramos en el presente desaparece. Vivir el aquí y ahora. Ser conscientes del momento en el que vivimos. Poner nuestro foco de atención en vivir el presente.
👉 3.- HÁBLALO: es una forma de soltarla y nos ayuda a ir gestionándola. Expresarla con las personas adecuadas es positivo.
👉 4.- VIVE MÁS LENTO: si alargamos en el tiempo aquellas actividades que nos agobian. las organizamos por prioridades o delegamos será más fácil llevarlas con calma.
👉 5.- ACTÍVATE: la ansiedad es incompatible con disfrutar, haz actividades que te gusten o piensa en positivo y empezarás a eliminarla.Otras formas serían buscar pensamientos positivos complementarios al que nos provoca ansiedad.
También puede ayudar distraerse de ellos con otras actividades. O dejarles estar de forma agradecida y paciente, sin darles la mayor importancia. Por último están ahí, no suelen ser la realidad En conclusión, pasan por nuestra mente y son solo pensamientos.
¿Qué estrategias has usado anteriormente que te ayudan a gestionar la ansiedad? .¿Qué te calma y disfrutas realizándolo?. Conocernos nos ayuda a activar los mecanismos necesarios para alcanzar el bienestar emocional.
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Psicóloga, Máster en Psicología Clínica.
Docente/divulgadora/psicóloga-terapeuta.
Telef. 636 67 99 12