este virus lo paramos unidos

SOBRECARGA EMOCIONAL COVID-19

La sobrecarga emocional es un estado que sobreviene por un exceso de esfuerzo, estímulos u responsabilidades.  Esta situación se genera cuando la sobrecarga se mantiene a lo largo del tiempo. La persona tiene la sensación de estar emocionalmente agotada por las situaciones que le rodean. Siente que ya no puede más con cualquier pequeña  que supone una descarga imparable de emociones.

Nunca una noche ha …

Nunca una noche ha vencido al amanecer y nunca un problema ha vencido a la esperanza.Somos responsables  y activos para mejorar nuestra vida y las situaciones que tenemos.Hay una conexión entre las acciones y los resultados. Eso nos da la energía para seguir ese camino que nos ilusiona a todos hacia la» normalidad»  de la vida que deseamos. 

        La esperanza es activa, supone un afrontamiento de las dificultades y obstáculos, buscando alternativas y caminos para lograr las metas que deseamos. Nos desafía para vencer las dificultades, nos brinda fuerza y motivación. Conectar con un futuro que nos llena y da sentido afecta a nuestra conducta presente

Gestión de la ansiedad y coronavirus

Gestión de ansiedad y coronavirus.La ansiedad es una respuesta del organismo cuando detecta situaciones de amenaza o peligro. Es positiva porque esta activación es la forma de adaptarnos a las situaciones. Actualmente la presencia de esta gripe y la facilidad de contagio pueden disparar la ansiedad si dejamos que esto ocurra y la convertimos en algo que causa malestar psicológico. ¿Cómo podemos hacer frente a este miedo? ¿Es beneficioso pensar en los peligros?

Decálogo para …

Observa lo positivo de este cambio: calma, parada de este ritmo  rápido, más tiempo….poner el foco en lo que nos puede aportar de positivo esta situación que vivimos.El aquí y ahora: estar presente. Pensar en el hoy, organizarme el día . El futuro no lo voy a gestionar ahora.

2. Horarios, actividades  diarias. El listado de actividades diarias con horarios, nos obliga a realizar rutinas, nos centra en actividades. ¿Tengo la lista de actividades diarias?

3. Adaptar patrones de convivencia. Actitud positiva, creatividad, serenidad. Alternar tiempos/espacios  personales y de familia.

4. Aprende/Fórmate en algo que te interese. Online. La oferta es muy variada.

5. Practica deporte. Mente sana in corpore sano. Videos, aplicaciones, youtube, diversión y ejercicio.

6. Vida social: videollamadas con amigos y familiares y «quedadas online»

7. Acepta el cambio que te pro pone la vida , se creativo, reorienta y aprovecha estos días.

8.Relajación, calma, lectura, meditación o mindfulness

9. Humor y risas a diario, son vitaminas y energía necesaria. Inmunizan frente a  emociones  negativas.

10. Estar en casa salva vidas. Poner el foco en lo que nos puede aportar de positivo esta situación que vivimos.        Por ejemplo un regalo de tiempo que puedo disfrutar y aprovechar.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies