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Solidaridad en tiempos de Coronavirus

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¿Te ha gustado este artículo? ¿Conoces a alguien que pueda serle útil?. Compártelo con tu red profesional, familiares, amigos o conocidos. La solidaridad en tiempos de Coronavirus un valor humano que ha saltado en este crisis con una expansión más rápida que la propia enfermedad. En situaciones extremas el ser humano es capaz de acciones espontáneas impredecibles, y ser cooperativo y solidario está en nuestra naturaleza.

La solidaridad, es como una vacuna que nos ayuda a afrontar esta Pandemia. La ayuda es en dos sentidos:

Ayuda a solucionar la situación de crisis en la que ha derivado la Pandemia
Ayuda terapéutica, pues es como un bálsamo para la lluvia de emociones que aparecen. Nos da la oportunidad de transformarlas en positivas y crecer ante esta avalancha emocional en la adversidad, aprendiendo de esta situación y saliendo de ella más reforzados.

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Resiliencia en tiempos de confinamiento

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la capacidad de no solo de adaptarse a la adversidad o la crisis sino además conseguir crecer y progresar a partir de ella. Se pueden aprender estrategias para mejorar la resiliencia en tiempos de confinamiento y fortalecerse ante la adversidad. La pandemia ha puesto a prueba nuestra capacidad de resistencia psicológica.

Estamos pasando por una diversidad de estados y momentos emocionales y todos tienen un fin : adaptarnos a la crisis. Desde la negación o miedo, hasta el afrontamiento, la responsabilidad o la empatía. Este proceso lleva implícito trabajar nuestra resiliencia. Se desarrolla y entrena cada vez que hacemos frente a un obstáculo que aparece en nuestra vida.Seremos una generación de personas resilientes cuando todo esto termine.

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Combatir el insomnio en la pandemia

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Combatir el insomnio en la Pandemia.Desde que apareció la situación de alarma por el Covid-19, nuestra forma de vida ha cambiado totalmente. . Los cambios en las rutinas diarias, adaptación al teletrabajo, preocupación por la enfermedad puede afectar a la calidad del sueño.La crisis ha aumentado síntomas psicológicos como altos niveles de ansiedad, tristeza o estrés. También otros estados emocionales derivados de la incertidumbre como irritabilidad, impotencia o preocupación. .Ello ha tenido un efecto directo sobre el aumento de casos de insomnio. Dormir menos de 7/8 horas afecta negativamente a nuestra salud, además de bajar nuestra calidad de vida.Se hace necesario combatir el insomnio en la Pandemia que genera problemas .

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Aspectos positivos del confinamiento

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Aspectos positivos del confinamiento. Claves para una actitud positiva en el confinamiento.

El confinamiento y la crisis ha incrementado limitaciones y factores negativos en nuestra vida. Esos inconvenientes ya los conocemos y padecemos. Pero también se han generado valores positivos a partir de la crisis Covid19 . Según Victor E. Frankl, «cuando no se puede cambiar una situación que causa sufrimiento, lo que sí se puede hacer es cambiar de actitud». Por ello es importante enfocarse en llevar de una forma positiva esta situación .

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Covid19: sistema inmune psicológico

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Covid19: activar el sistema inmune psicológico.Cuando nos anticipamos a una situación desagradable que sabemos que va a ocurrir nuestro sistema inmune se pone en marcha. Para ello trabaja estudiando nuestro potencial de sufrimiento. Más adelante cuando la situación desagradable llega la respuesta es menos dañina. Esto explica el poder de este sistema inmunológico frente a situaciones adversas.

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IMPACTO EMOCIONAL COVID-19

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iEl impacto del Coronavirus ha provocado un cambio rápido y radical en nuestra vida..Son muchos los cambios de vida que hemos tenido que afrontar fruto del confinamiento.mpacto emocional del Coronavirus.

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SOBRECARGA EMOCIONAL COVID-19

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La sobrecarga emocional es un estado que sobreviene por un exceso de esfuerzo, estímulos u responsabilidades. Esta situación se genera cuando la sobrecarga se mantiene a lo largo del tiempo. La persona tiene la sensación de estar emocionalmente agotada por las situaciones que le rodean. Siente que ya no puede más con cualquier pequeña que supone una descarga imparable de emociones.

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GESTIONAR EL DUELO

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Proceso interno que se produce tras una pérdida afectiva. Puede ser muerte de un ser querido, pérdida de un trabajo, ruptura de relación, ….El dolor se produce siempre que hay una ruptura afectiva. La experiencia emocional de enfrentamiento y adaptación a esta situación es lo que denominamos duelo.

Es uno de los grandes retos a los que tenemos que enfrentarnos en la vida. La duración puede ser desde unos meses o llegar a un año .

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Miedo a la incertidumbre

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El miedo al futuro y la ansiedad son adaptativos porque nos preparan para responder a las amenazas con planes de acción para esa situación incierta. Si este temor tenga o no una amenaza real ocupa el centro de nuestra vida, entonces estaremos ante una ansiedad que nos provoca gran malestar .

La incertidumbre es el sentimiento que surge cuando tememos situaciones futuras que desconocemos o no sabemos cómo gestionar. Implica salir de nuestra zona de confort y no tener control que deseamos sobre esa situación, incluso poder equivocarse.

Frecuentemente vivimos situaciones de incertidumbre, es importante combartir el sentimiento y aprender a afrontar estas situaciones de forma saludable.

Ante la incertidumbre hay 2 diferentes formas de reaccionar: centrarse en el miedo y sufrimiento que nos causa la situación o aprovecharla para aprender, crecer y adaptarnos .

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SUPERAR MIEDO A ENFERMAR

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Superar el miedo a enfermar.Es el miedo a padecer una enfermedad grave a partir de una interpretación personal y errónea de síntomas físicos. Es una preocupación obsesiva, ansiosa e irracional por padecer una enfermedad.Se puede superar el miedo a enfermar.

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