DECÁLOGO PARA UNA QUINCENA SALUDABLE
- El aquí y ahora: estar presente. Pensar en el hoy, organizarme el día . El futuro no lo voy a gestionar ahora.
2. Horarios, actividades diarias. El listado de actividades diarias con horarios, nos obliga a realizar rutinas, nos centra en actividades. ¿Tengo la lista de actividades diarias?
3. Adaptar patrones de convivencia. Actitud positiva, creatividad, serenidad. Alternar tiempos/espacios personales y de familia.
4. Aprende/Fórmate en algo que te interese. Online. La oferta es muy variada.
5. Practica deporte. Mente sana in corpore sano. Videos, aplicaciones, youtube, diversión y ejercicio.
6. Vida social: videollamadas con amigos y familiares y «quedadas online»
7. Acepta el cambio que te pro pone la vida , se creativo, reorienta y aprovecha estos días.
8.Relajación, calma, lectura, meditación o mindfulness
9. Humor y risas a diario, son vitaminas y energía necesaria. Inmunizan frente a emociones negativas.
10. Estar en casa salva vidas. Poner el foco en lo que nos puede aportar de positivo esta situación que vivimos. Por ejemplo un regalo de tiempo que puedo disfrutar y aprovechar.
¿Cómo tienes pensado pasar la quincena ? ¿Cúal va a ser tu actitud ? ¿VIVIR o SOBREVIVIR? Tú eliges. Decálogo para una quincena saludable.
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Psicóloga, Máster en Psicología Clínica.
Docente/divulgadora/psicóloga-terapeuta.
Telef. 636 67 99 12