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Depresión tras mudanza

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La depresión tras mudanza es un fenómeno que ocurre. La mudanza es una causa de desequilibrio emocional. Afecta al bienestar y tranquilidad personal y puede tener un gran impacto emocional en la salud. Especialmente si este cambio es impuesto. En general los cambios generan en la persona inseguridad, equilibrio y un cierto temor. Una mudanza afecta directamente a la vida cotidiana y a las rutinas y entorno cercano. Además supone remover y desempolvar objetos y pertenencias que estaban dormidos y que pueden causar tristeza.

La decisión de un cambio de vivienda conlleva variaciones en nuestro día a día que requieren de una adaptación progresiva. El exceso de actividades en poco tiempo, el hecho de que la mudanza sea impuesta, el cambio de ciudad, el abandono de seres queridos, otros cambios además de la mudanza……todo ello puede provocar en la persona situaciones de tensión, estrés, ansiedad y un bajo estado de ánimo.

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Dolor y depresión

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Depresión y dolor tienen un vínculo de unión. Por un lado la depresión puede causar dolor. Por otro lado el dolor cuando de alarga o cronifica puede causar depresión. Se crea un círculo vicioso. La depresión causa y empeora el dolor y el dolor causa y empeora la depresión .Siete de cada diez personas que padecen dolor crónico manifiestan ansiedad o depresión.Las investigación realizadas han visto como el dolor físico y la tristeza comparten los mismos caminos neurológicos. Esto implica que la zona cerebral que se activa con una señal de dolor es la misma que con un estado emocional negativo. Un dolor con buen estado emocional en menos intenso, rebelde e insistente que con un estado depresivo. Además los sistemas opioides en la depresión se desactivan produciendo dolor. Además del sufrimiento que causa padecer un dolor que se puede mantener en el tiempo hay que incluir el cambio emocional que esta situación provoca la vida de la persona. Pérdidas de movilidad, baja participación en actividades sociales e individuales, que pueden provocar aislamiento, tristeza, frustración, baja autoestima y estadios emocionales que favorezcan el inicio de una depresión. A esto se añade que el dolor crónico puede implicar problemas para dormir y estrés.

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Porqué la terapia online

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La psicología online ha sido la única posible para asistir a las personas que han necesitado ayuda en la época de confinamiento y hoy en día sigue siendo lo más recomendado para evitar y prevenir los problemas derivados de contagios y rebrotes.

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La nueva normalidad y cómo adaptarse

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Por supuesto, debido a que la nueva vida social es diferente a la que conocíamos y tiene desventajas. Además las personas necesitan un tiempo de adaptación a los cambios. Esta situación anterior ha provocado cambios emocionales rápidos derivados de la tensión , angustia y miedo al contagio. Ahora que la persona ha alcanzado un equilibrio emocional con esta situación se propone otra diferente.

¿Que se puede hacer para adaptarse a esta nueva normalidad?

Aceptar los cambios: ayuda a estar dispuesto a gestionar las dificultades derivadas de las limitaciones y medidas de seguridad y normalizar conductas de autoprotección.
Compromiso social y estar informados de todas las restricciones sanitarias. Esto llevará no solo afrontarlas como limitación sino como responsabilidad social conjunta.
Incorporarse progresivamente a la interacción social y con prudencia.De forma segura, sin forzar pasos, decidir cómo van a ser esos encuentros en qué entornos y con qué personas . Siempre teniendo en cuenta todas las medidas y precauciones de seguridad.
Enfocarse en lo que si se puede realizar en lugar de aquello que no podemos hacer. Nuestra vivencia será más positiva porque está enfocada a la ganancia en lugar de a la pérdida. Hablar y pensar sobre lo que sí podemos hacer
Visualizar el futuro sin coronavirus. De la misma forma que este problema ha aparecido, también terminará . En un futuro se conseguirá la vacuna y volveremos así una normalidad total.

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el ánimo positivo fortalece la salud

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El estado de ánimo positivo o negativo tiene una influencia directa sobre la salud. La forma de pensar influye directamente en el estado emocional . Por consiguiente en el estado de salud.Estudios realizados en personas enfermas muestran mejorías más significativas en aquellos que mantenían estados de ánimo positivos o esperanzadores frente a aquellos que mantenían pensamientos negativos.

Emociones negativas como la tristeza o la ansiedad, aumentan los niveles de cortisol en el organismo. El cortisol y la adrenalinan prepara al cuerpo para defenderse, pero también disminuyen los glóbulos blancos, desactivando el sistema inmunitario. Esta hormona está directamente relacionada con , problemas neuroendocrinos, hipertensión o transtornos autoinmunes.

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Cómo eliminar la preocupación excesiva

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Algunas personas pasan mucho tiempo de su vida preocupándose por algo. ¿Qué es «preocuparse»? Es ocuparse en en algo que no ha ocurrido y que puede suceder.Como el futuro no se puede manejar y conocer, entonces se generan pensamientos negativos sobre él como forma de calmar la ansiedad a lo desconocido . ¿Y si el trabajo no me fuera bien? ¿Y si la relación de pareja fallara? La clave es darse cuenta que preocuparse es el problema, no la solución. La preocupación es útil cuando nos conduce a gestionar un problema que tiene solución y tomamos decisiones frente a él.

«En mi vida he tenido miles de problemas y algunos de ellos hasta eran ciertos»

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Eliminar la ansiedad nocturna

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Eliminar la ansiedad nocturna. Síntomas, causas y tratamiento.Este fenómeno ocurre cuando al ir a dormir pasan las horas y aunque la persona está cansada no se duerme.¿Qué es y cómo eliminar la ansiedad nocturna?.La ansiedad nocturna es un tipo de respuesta de alerta que se origina en la noche.El nivel de alerta se eleva y la probabilidad de llegar a la relajación y somnolencia se ve reducida. Este problema puede aparecer en momentos puntuales o darse en un periodo más largo por diferentes causas.

A pesar de tener sueño, la persona no está relajada.Normalmente durante el día se dan niveles altos de estrés. La preocupación y el nerviosismo influye en la capacidad para descansar y dormir. Aparece la rumiación y darle vuelta a pensamientos negativos.

La mayoría de los problemas que nos preocupan por la noche no se pueden resolver. Darles vueltas nos activa e impide el descanso para dormir. También niveles altos de ansiedad durante el día perjudican el sueño causando malestar, bajo rendimiento diurno y fatiga constante. Para eliminar la ansiedad nocturna hay primero que ver las causas.

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Desescalada : miedo a salir de casa

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¿Te ha gustado este artículo? ¿Conoces a alguien que pueda serle útil?. Compártelo con tu red profesional, familiares, amigos o conocidos.Desde hace unos días podemos salir a la calle. Entre la población hay personas que se han lanzado con muchas ganas después de tantos días de confinamiento. Otros van iniciando salidas pausadas y con precauciones. Hay un sector de la población que tiene miedo a salir de casa. Este miedo está dentro de lo normal, es una alerta por la situación actual de amenaza de contagio que vivimos.Nos sirve para protegernos de él, es sano y adaptativo.

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Superar las creencias limitantes

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Superar las creencias limitantes. Qué son, origen, cúales son, cómo superar las creencias limitantes.

Las creencias limitantes son pensamientos que nos impiden desarrollar las potencialidades. Están en el subconsciente e influyen en nuestras decisiones actitudes y comportamientos. Detrás de ellas existe miedo, ideas catastróficas o baja autoestima.Pueden permanecer en nosotros ancladas desde la infancia, a través del aprendizaje y directamente del núcleo familiar o ser más posteriores. Surgen de forma automática e inconsciente y pueden parecer incontrolables.

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Superar el procrastinar

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Los estudios muestran que la procastinación está relacionada con una peor salud psicológica, existiendo una conexión con problemas de ansiedad, estrés o depresión y bajo rendimiento escolar y laboral.La procrastinación se define como el hábito de retrasar actividades o situaciones importantes sustituyéndolas por otras irrelevantes o agradables. El 20% de los adultos se ven como procrastinadores crónicos y el 50% de la población estudiantil. Es la distancia entre lo que tenemos intención de hacer y lo que realmente hacemos.

Podemos no realizar aquellas obligaciones que debemos llevar a cabo o podemos realizar muchas actividades pero no las que tenemos obligación de hacer, a esto se le llama procrastinar. Además de convertirnos en más improductivos, provocan daños emocionales principalmente en nuestra autoestima. Desde tareas laborales que van quedando sin realizar, deseos como ir al gimnasio, quedar con amigos, arreglos caseros, …aplazar los asuntos pendientes es una costumbre muy conocida por todos. Las personas pensamos que el día de mañana será más adecuado para poner en práctica lo planeado.

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