La esperanza, un camino hacia la satisfacción y el éxito.La esperanza nos abre caminos para superar las dificultades , nos brinda estrategias y creatividad para proponer un enfoque nuevo a nuestra vida. Proporciona fuerza, interés y perseverar para encaminarnos con ilusión , hacia nuestros objetivos y tiene múltiples beneficios.
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La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a la persona en su esfera afectiva, cognitiva o somática.Es una de las principales causas de discapacidad y afecta a 121 millones de personas según la OMS. En España es la principal causa de baja laboral. El índice de frecuencia está creciendo actualmente y las previsiones informan que seguirá aumentando.
Síntomas de la depresión Leer más »
Existen distintos tipos de psicoterapias para tratar la depresión como la terapia cognitivo-conductual o la de activación conductual (AC). Ambas destacan por su calidad científica. Otros modelos también eficaces son: la terapia de autocontrol de Rhem, terapia de resolución de problemas, terapia interpersonal y terapia breve. Modelos de tratamientos de la depresión
Tratamientos de la depresión Leer más »
Nos pasamos tanto tiempo mirando la puerta que se cierra, que no nos damos cuenta de todas las que se están abriendo.
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Superar el miedo al rechazo. Es una creencia irracional que nos hace pensar que otros no nos aceptarán como somos, pensamos o actuamos.El miedo al rechazo se puede superar, mostrándose tal como se es, superando las vivencias que han marcado y mejorando las creencias y necesidad de gustar a todos. La calidad de vida mejorará notablemente y la satisfacción personal.
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Rompe los lazos que te hacen daño y no dañes los lazos que te hacen fuerte. Rompe los lazos que te hacen daño y no dañes los lazos que te hacen fuerte.
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La vida te regala todos los días un cheque de 24 horas, tu decides cómo invertirlo…La vida te regala todos los días un cheque de 24 horas, tu decides cómo invertirlo…
Desactiva los pensamiento negativos por ansiedad. El hecho de incrementarlos y acostumbrarnos a ellos , nos conduce a creer en ellos y a llegar a estados de ánimo de ansiedad, angustia o stress. Los pensamientos producen miedo, anticipan desgracias, nos bloquean, no nos dejan trabajar o concentrarnos . Perder un familiar, un trabajo, la pareja, la salud, …….el campo de los problemas que pueden ocurrir es tan amplio como nuestra mente. El tema es que cuanto más queremos olvidarlo más acude a nosotros. Realmente lo que necesitamos no es que no aparezca pues pueden aparecer sino desactivar los pensamientos negativos por ansiedad.
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Las rumiaciones son esos pensamientos que se quedan estáticos en nuestra mente y nos produce ansiedad o stress. Toda nuestra atención queda vinculada a los elementos que nos producen malestar intenso.Cualquier pequeño acontecimiento pude disparar empezar a darle vueltas y vueltas, sin llegar a nada práctico o útil. Además es circular porque volvemos sobre él sin salirnos del círculo que lo originó.
Rumiación y ansiedad, tratamiento para enfrentarla Leer más »
Pensar es la capacidad que nos distingue a los seres humanos. Pensar está sobrevalorado y es muy positivo. El problema deriva cuando lo que se hace es pensar demasiado, llenarse de pensamientos negativos e inútiles. La mente se cansa de pensar y llega a bloquearse. Surge agotamiento mental. El pensamiento puede ser obsesivo, aparece y se queda en nosotros sin abandonarnos. Nos saturamos, si nos obligamos a trabajar sobre pensamientos inválidos o inútiles.
Sobrecarga mental: pensar demasiado Leer más »