Recuerda poner tu energía en
Recuerda poner tu emergía en aquellas personas que quieren enriquecer tu existencia. Sólo detecta quienes son y enfócate en ellas.
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LA ANSIEDAD POR LA COMIDA
La ansiedad por la comida es una necesidad de ingerir alimentos de forma incontrolada, rápida y sin tener hambre. Aparece cuando presentamos inestabilidad emocional, ansiedad o malestar . Hay una necesidad de comer impulsiva y no se debe a que la persona tenga hambre. El nerviosismo, la preocupación y las tensiones nos llevan a ello. Aparece también un aumento de peso.Las causas son multifactoriales y el tratamieno en equipo.
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SUPERA LA DEPENDENCIA EMOCIONAL
Supera la dependencia emocional. Sientes que tu vida emocional es como una montaña rusa con cambios que no puedes controlar?
¿Tienes miedo a perder a tu pareja? ¿Te gusta controlarla para evitar perderla? ¿notas ansiedad porque necesitas más en la relación? ¿estado contínuo de alerta y de la presencia del otro? ¿Necesitas comprobar que la relación es segura?
Salir de una dependencia emocional en pareja no es fácil, ni tarea de un día, es un proceso que poco a poco puedes ir trabajando, si tienes la decisión tomada y el compromiso personal de abandonar esta situación.
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Estrategias para tomar decisiones
Es necesario que tengamos habilidades para conocer cómo tomar decisiones y asumir la responsabilidad que conllevan.Evitar dejarse llevar por impulsos y la emoción es importante. Pero también lo es saber valorar las alternativas, reflexionar la correcta, no tener miedo a decidir por el riesgo de equivocarnos y lanzarnos a ella con seguridad y confianza. Todo ello sin olvidarnos de una revisión posterior y aprendizaje.Puedes mejorar tu capacidad de tomar decisiones.Estas son las estrategias para tomar decisiones.
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ESTRATEGIAS PARA NO PENSAR DEMASIADO
Estrategias para no pensar demasiado.Pensar demasiado puede causarte sobrecarga mental. Las estrategias , mejorar tu calidad de vida y manejar tu pensamiento de forma útl y práctica
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Escucha activa y comunicación eficaz
La escucha activa es el primer paso para una comunicación eficaz. Una persona que la practique tendrá mejores relaciones tanto profesionales, como sociales, familiares y de pareja. Reduce los malentendidos y conflictos y mejora la comprensión de las emociones de los demás, evitando caer en enfados, frustraciones o stress que tanto malestar y provocan. El fin de la escucha activa es lograr una comunicación eficaz y de calidad, en la que el emisor se sienta escuchado, apoyado y validado por el receptor. En cualquier momento de nuestra vida podemos mejorar este tipo de escucha y desarrollar las habilidades necesarias.
Técnica totalmente necesaria también en la práctica profesional de la psicoterapia. ¿Pero qué es y qué
habilidades se necesitan para una escucha activa?
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LA PREOCUPACIÓN NO QUITA
La preocupación no quita los problemas de mañana, quita la fuerza de hoy. Piensa si merece la pena ocuparse hoy en un problema del mañana que quizá luego no exista.
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Brilla y al que le moleste
Que nada ni nadie apague tu luz.le moleste que se tape los ojos.
En cada circunstancia, crecer, desarrollarnos sacar lo mejor de nosotros, nos llevará a destacar a brillar. Hay personas que directamente no quieren brillar. Prefieren que otros lo hagan por ellos, pasar a segundo plano o incluso esforzarse por no llamar la atención. Si otros no quieren que destaquen sienten que no deben hacerlo. Preocuparse por lo que otros piensen o simplemente por aquellos que les molesta que destaques, no es positivo.
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