Superar el miedo al rechazo. Es una creencia irracional que nos hace pensar que otros no nos aceptarán como somos, pensamos o actuamos.El miedo al rechazo se puede superar, mostrándose tal como se es, superando las vivencias que han marcado y mejorando las creencias y necesidad de gustar a todos. La calidad de vida mejorará notablemente y la satisfacción personal.
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Desactiva los pensamiento negativos por ansiedad. El hecho de incrementarlos y acostumbrarnos a ellos , nos conduce a creer en ellos y a llegar a estados de ánimo de ansiedad, angustia o stress. Los pensamientos producen miedo, anticipan desgracias, nos bloquean, no nos dejan trabajar o concentrarnos . Perder un familiar, un trabajo, la pareja, la salud, …….el campo de los problemas que pueden ocurrir es tan amplio como nuestra mente. El tema es que cuanto más queremos olvidarlo más acude a nosotros. Realmente lo que necesitamos no es que no aparezca pues pueden aparecer sino desactivar los pensamientos negativos por ansiedad.
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Las rumiaciones son esos pensamientos que se quedan estáticos en nuestra mente y nos produce ansiedad o stress. Toda nuestra atención queda vinculada a los elementos que nos producen malestar intenso.Cualquier pequeño acontecimiento pude disparar empezar a darle vueltas y vueltas, sin llegar a nada práctico o útil. Además es circular porque volvemos sobre él sin salirnos del círculo que lo originó.
Rumiación y ansiedad, tratamiento para enfrentarla Leer más »
Pensar es la capacidad que nos distingue a los seres humanos. Pensar está sobrevalorado y es muy positivo. El problema deriva cuando lo que se hace es pensar demasiado, llenarse de pensamientos negativos e inútiles. La mente se cansa de pensar y llega a bloquearse. Surge agotamiento mental. El pensamiento puede ser obsesivo, aparece y se queda en nosotros sin abandonarnos. Nos saturamos, si nos obligamos a trabajar sobre pensamientos inválidos o inútiles.
Sobrecarga mental: pensar demasiado Leer más »
La ansiedad por la comida es una necesidad de ingerir alimentos de forma incontrolada, rápida y sin tener hambre. Aparece cuando presentamos inestabilidad emocional, ansiedad o malestar . Hay una necesidad de comer impulsiva y no se debe a que la persona tenga hambre. El nerviosismo, la preocupación y las tensiones nos llevan a ello. Aparece también un aumento de peso.Las causas son multifactoriales y el tratamieno en equipo.
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Tips para eliminar la ansiedad.RESPIRA: la relajación técnicas de respiración nos ayudar a reducir el exceso de activación fisiológica
👉 2.- PRESENTE: la ansiedad es un miedo a situaciones futuras. Si nos centramos en el presente desaparece.
👉 3.- HÁBLALO: es una forma de soltarla y nos ayuda a ir gestionándola.
👉 4.- VIVE MÁS LENTO: si alargamos en el tiempo aquellas actividades que nos agobian y las organizamos por prioridades o delegamos será más fácil llevarlas con calma.
👉 5.- ACTÍVATE: la ansiedad es incompatible con disfrutar, haz actividades que te gusten o piensa en positivo y empezarás a eliminarla.
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Regula la preocupación excesiva.
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Supera las creencias limitantes. Recuerdos de experiencias negativas del pasado que despiertan ante una situación del presente y nos hacen sentir mal.
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Tres pensamientos positivos antes de dormir mejoran el sueño. Cada noche antes de dormir , focalizar en los tres cosas positivas que te han ocurrido ese día y pregúntate el porqué.
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