Psicologia positiva práctica

Superar la fatiga pandémica

Superar la fatiga pandémica Síntomas de fatiga  y como superar la fatiga pandémica Superar la fatiga pandémica. Las situaciones que se han creado a partir de la Pandemia y   que se prolongue hasta casi   un año sufriendo , va minando la energía emocional. Actualmente se habla que  la cuarta ola del Covid será la emocional. …

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Trastorno de ansiedad por separación

El trastorno de ansiedad por separación (TAS) es un miedo intenso y persistente a separarse de las personas cercanas o figuras de apego (generalmente la madre ). Es normal experimentar un poco de ansiedad ante la separación de los padres cuando los niños son pequeños (especialmente en la edad comprendida entre los 8 y 24 meses ). Además es un mecanismo de protección frente a las amenazas del medio

Trastorno de pánico

El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad. Se trata de un miedo y ansiedad intensos, que se presenta con síntomas físicos y pueden durar segundos, minutos y en algún caso horas. En el aparecen ataques de pánico recurrentes, que surgen espontáneamente unas veces sin causa directa y otras por situaciones de estrés o miedo .

Fobia social : síntomas y tratamiento

Temor excesivo y persistente a la presencia de personas en determinadas situaciones sociales. Estas situaciones causan ansiedad por temor al escrutinio, opinión o rechazo de los demás. Puede presentarse también ansiedad anticipatoria antes de que aparezca la situación temida.

A estas personas les importa demasiado lo que otros opinen de ellos. Debido a esto evitan o temen situaciones. Por ejemplo hablar en público, reuniones sociales, iniciar/ mantener conversaciones, o citas con otras personas del sexo opuesto. Simplemente con imaginar estas situaciones la persona ya experimenta ansiedad. Esto conlleva que cuando se enfrenta a momentos sociales lo haga con un alto nerviosismo y pensamientos catastrofistas respecto a su ejecución. Ejemplos de ello serían «voy a hacer el ridículo » «se van da dar cuenta de que estoy muy nervioso» . Precisamente estos pensamientos impiden que en el momento de enfrentarse a la situación social no genere herramientas adecuadas de manejo emocional, cognitivo y conductual.

Cómo salir de una depresión grave

Cómo salir de una depresión grave   Estrategias saludables para salir  de una depresión grave Cómo salir de una depresión grave o profunda .La depresión tiene cura. Cada caso es personal. El tiempo de recuperación es variable, cuanto antes se tomen medidas para salir de ella, menos tiempo llevará en general el proceso de curación. …

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El mutismo selectivo

El mutismo selectivo aparece generalmente en menores. El niño manifiesta una incapacidad de hablar en situaciones específicas y con personas determinadas. Esta alteración perjudica a nivel escolar, social, laboral o familiar.

El mutismo puede derivar con los años si no es solucionado en una fobia social o un trastorno de personalidad por evitación. Es importante intervenir para eliminar el problema que normalmente no desaparece de forma espontánea. Además provoca en la persona alto sufrimiento emocional y puede afectar al desarrollo afectivo, social, personal y académico. Les impide la comunicación y participar en actividades lúdicas en las que se necesite el lenguaje verbal. Además tampoco pueden solicitar ayuda, ni realizar muchas actividades académicas con lo que interfiere en el aprendizaje. En muchos casos su forma de comunicación son los gestos o mensajes escritos para poder comunicarse.

Se diferencia de la timidez, en que un niño tímido puede retraerse al hablar pero con el paso del tiempo, en un mes puede iniciar conversación. Sin embargo en el mutismo no es así, además experimentan una alta ansiedad en estas situaciones que les lleva a evitar la interacción social. Estar callado es su respuesta ante la tensión que sienten para regularse emocionalmente. La intencionalidad no es molestar a los demás sino mejorar su malestar emocional en estas situaciones.

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

La ansiedad generalizada se caracteriza por una preocupación y nerviosismo diarios, sin causa que la justifique . A veces puede existir una causa pero es desproporcionada a la situación. En general la ansiedad  protege ante posibles amenazas. Sin embargo en este caso, aparece ante peligros inexistentes realmente. La persona intenta pero no puede controlar esta preocupación a pesar de darse cuenta de que es desproporcionada .Por ello esta situación produce un deterioro y malestar importante en la persona. Para hablar de un trastorno de ansiedad es necesario que aparezca durante un mínimo de al menos seis meses la sintomatología.

La ansiedad generalizada se caracteriza por una lucha interna constante con la preocupación y angustia. La persona siente que la preocupación es irreal o injustificada pero no la puede controlar.

A veces son anticipaciones catastrofistas sobre el futuro que les impiden mantener la atención en las actividades que realizan. La persona se ve incapaz de hacer frente a todas estas preocupaciones sobre cualquier pequeña dificultad de su día a día.
Además hay una sobreestimación de la probabilidad de ocurrencia de sucesos negativos. Se trata de una distorsión cognitiva que hace creer a la persona que es muy probable que sucedan eventos negativos, que  no tienen apenas posibilidad de suceder realmente.

Depresión por la muerte de mi perro

Las mascotas y concretamente los perros se integran en la dinámica familiar siendo otro miembro más que compone la familia. Es fuente de cariño y atenciones, especialmente aquellas personas que viven solas. El vínculo emocional que existe hace que cuando desaparece se crea un vacío y tristeza muy grandes. El dolor aparece siempre que hay una desaparición de una fuente de cariño.. De hecho a personas que sufren problemas emocionales se les recomienda una mascota por sus efectos terapéuticos ya que son fuente de amor incondicional. La mascota proporciona energía física y emocional, están de forma constante en nuestro día a día, en nuestras rutinas .Además son fuente de compañía constante. Era parte de nuestra vida y de repente no está y la nueva situación provoca un gran sentimiento de dolor y pérdida. El duelo por la muerte de una mascota es el mismo que se produce por la muerte de un ser querido, de hecho implica igualmente una pérdida emocional.

El duelo es un proceso natural y necesario . Sin embargo a veces no es fácil. En este caso no hay una aceptación social de la pérdida, pues en muchas ocasiones no se entiende que se pueda sufrir por una mascota. Se piensa que es solo un animal . Sentirse culpable por ello o porque no está bien visto socialmente, no hace sino empeorar la situación que se vive. Lo más sano y natural es pasar por este duelo y aceptar que existe para superar esta etapa.

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