Cambia la forma de pensar y cambiarás tu vida Los pensamientos determinan y condicionan el estado de salud mental . La realidad que creamos con nuestros pensamientos es la que vivimos. La vida no es tanto los sucesos exteriores a nosotros sino cómo interpretamos eso que ocurre en el exterior. A veces estos […]
Cambia la forma de pensar Leer más »
El estado de ánimo positivo o negativo tiene una influencia directa sobre la salud. La forma de pensar influye directamente en el estado emocional . Por consiguiente en el estado de salud.Estudios realizados en personas enfermas muestran mejorías más significativas en aquellos que mantenían estados de ánimo positivos o esperanzadores frente a aquellos que mantenían pensamientos negativos.
Emociones negativas como la tristeza o la ansiedad, aumentan los niveles de cortisol en el organismo. El cortisol y la adrenalinan prepara al cuerpo para defenderse, pero también disminuyen los glóbulos blancos, desactivando el sistema inmunitario. Esta hormona está directamente relacionada con , problemas neuroendocrinos, hipertensión o transtornos autoinmunes.
el ánimo positivo fortalece la salud Leer más »
En primer lugar es importante saber que es los que realmente nos hace felices. Y sobre todo con que pequeñas cosas en el día nuestro disfrutamos. A veces no hay que buscar a lo lejos, ese viaje que hice el año anterior, cuando conseguí ese nuevo puesto sino en las pequeñas cosas del día a día. Un rato distendido con tu hijo, una conversación con un amigo, esa comida especial, …. Tener claro nuestros centros de satisfacción, ayuda a encaminarnos a buscarlos y repetirlos.
Hay que dedicarle más tiempo … Leer más »
Un libro actual que a partir de casos reales trata el tema de la felicidad. Además proporciona reflexiones para conocerse mejor, saber cómo funciona la mente y optimizar sus funciones,mejorar la inteligencia emocional, prevenir enfermedades derivadas del estrés actual y en definitiva ser más feliz.
Para la Dra. Marian Rojas Estapé la felicidad consiste en vivir instalado de forma sana en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y mirando con ilusión al futuro. Muchos de los trastornos que padecemos provienen de la incapacidad para gestionar de forma sana nuestro agitado e hiperestimulado presente. La felicidad no es lo que nos pasa, sino como interpretamos lo que nos pasa. La manera en que gestionamos nuestras emociones determina nuestra vida y nuestra capacidad para ser felices.
En Cómo hacer que te pasen cosas buenas se puede observar la importancia de canalizar las emociones negativas que perjudican la salud psíquica y física, cómo conocerlas y gestionarlas.
¿ Cómo hacer que te pasen cosas buenas? Leer más »
Cómo superar los celos de pareja Pautas para superar los celos de pareja Qué es la celotipia ¿Comes deprisa sin tener hambre? ¿Cedes a impulsos incontrolados con al comida? ¿Te arrepientes de haber comido rápido y en exceso? ¿Observas ansiedad por comer? ¿Cómo superar los celos de pareja?.¿ Qué es la celotipia? Es una ansiedad
Cómo superar los celos de pareja Leer más »
Para aprender hay que equivocarse, pues también es parte del proceso de aprendizaje. El que no intenta algo por miedo a equivocarse nunca tendrá la posibilidad de aprender. El temor a equivocarse puede paralizar y limitar no intentando aquello que se quiere conseguir. Esto ocurre en personas perfeccionistas, que no toleran bien la frustración.Viven el error como un fracaso personal. Cada error va deteriorando la autoestima, convirtíendose en un dañino recuerdo de fracaso.La excesiva autoexigencia puede debilitar y no permitir avanzar. La consecuencia de ello es que la persona se queda anclada de forma permanente en una inmóvil zona de confort.
Nunca es equivocarse aprender Leer más »
Cómo aumentar la fortaleza mental Qué es y que se necesita para aumentar la fortaleza mental ¿Qué es la fortaleza mental? ¿Cómo aumentar la fortaleza mental?. La fortaleza mental es la habilidad de mantenerse fuerte mentalmente en momentos críticos y de alto estrés . Permite tomar buenas decisiones en momentos difíciles, superar adversidades,
Cómo aumentar la fortaleza mental Leer más »
Preocupación excesiva. Qué es, características síntomas y tipos. La preocupación excesiva se caracteriza por ser excesiva, persistente e injustificada. Es persistente porque no desaparece.Excesiva porque es mayor de la que se sentiría en esa situación. Injustificada porque no es proporcional. La persona se da cuenta de que es exagerada, pero no la puede evitar. Piensa que está fuera de su control. Como consecuencia aparece la sensación de estrés e inquietud.
Cuando la persona está preocupada, sufre malestar emocional. Realmente con la preocupación se busca alivio emocional. Sin embargo lo que se logra es perjudicarse más y reactivar el malestar emocional.
¿Cual es el límite de la preocupación excesiva?. Cuando esta ocupación, se carga de connotaciones negativas. y además no llega a resolverse de forma natural. Entonces se entra en la preocupación real. Preocuparse es el problema, no la solución.
«Hay personas que tienen preocupaciones excesivas, persistentes e injustificadas ante los problemas del día a día».
Preocupación excesiva Leer más »
Algunas personas pasan mucho tiempo de su vida preocupándose por algo. ¿Qué es «preocuparse»? Es ocuparse en en algo que no ha ocurrido y que puede suceder.Como el futuro no se puede manejar y conocer, entonces se generan pensamientos negativos sobre él como forma de calmar la ansiedad a lo desconocido . ¿Y si el trabajo no me fuera bien? ¿Y si la relación de pareja fallara? La clave es darse cuenta que preocuparse es el problema, no la solución. La preocupación es útil cuando nos conduce a gestionar un problema que tiene solución y tomamos decisiones frente a él.
«En mi vida he tenido miles de problemas y algunos de ellos hasta eran ciertos»
Cómo eliminar la preocupación excesiva Leer más »
Cuando haces lo que más temes puedes enfrentarte a cualquier cosa. Sabia frase de Stephen Richards. La valentía es enfrentarse a aquello que nos da miedo. Lo contrario, evitar esos miedos va relegando a la persona a un estado de huida que acrecienta y perpetúa esa evitación. Evitar los miedos no los hace desaparecer. Al principio parece que calma pero a largo plazo es un lastre emocional con el que hay que continuar. No merece la pena pues huir y evitarlos. Lo más saludable es ver la forma de enfrentarse a ellos.
Cuando haces lo que más temes Leer más »