Toñi de la Puente Redondo, autor en Toñi de la Puente - Psicóloga

Depresión en enfermedades crónicas

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El riesgo más grande aparece en los dos primeros años del diagnóstico de la enfermedad. Es importante actuar de forma rápida para tratarla, buscando la calidad de vida y bienestar personal. Las emociones negativas que van a aparecer (ansiedad, ira, tristeza, depresión ) es necesario manejarlas con éxito. Los malos hábitos que conlleva la enfermedad pueden perjudicar la recuperación y empeorar el estado físico de la persona. Algunos ejemplos de enfermedades crónicas son: enfermedades endocrinas, coronarias, cáncer, artritis, fibromialgia ,asma, Parkinson, diabetes, artritis reumatoide, epilepsia, esclerosis, etc.

Gestión emocional ante el diagnóstico de una enfermedad crónica.El conocimiento de la enfermedad, el apoyo de personas cercanas o de otros que también la presentan ayudará a afrontarla con éxito . También adaptase al cambio supondrá ajustar los intereses y objetivos a la nueva realidad y continuar persiguiendo nuestros sueños. Ser flexible y focalizar la atención en los nuevos objetivos, en lugar de centrarse en los problemas derivados de la enfermedad, es la clave para alcanzar el bienestar emocional deseado.

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Depresión por soledad

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Depresión por soledad. Síntomas, causas, riesgos y cómo superar la depresión por soledad. Pautas para evitar la soledad y mejorar la depresión.Hay una relación entre depresión y carencia de amigos o seres queridos. Una de las mayores fuentes de bienestar es la relación con los demás. Somos seres eminentemente sociales. Estar con otras personas nos proporciona seguridad y bienestar desde los comienzos de nuestra vida. Cuando la persona se ve privada de esta fuente de satisfacción, se debilita y aumenta el riesgo de caer en situaciones de pérdida de ilusión e interés que caracteriza a este problema..

Se da un sentimiento de sentirse solo, alejado de otros e incapacidad de conectarse con los demás que se mantienen a lo largo del tiempo. Es denominada soledad emocional, pues es un estado mental aunque estemos con muchas personas. Podemos sentirnos incomprendidos, solos o inseguros. Puede estar acompañada además por baja autoestima incomodidad y rechazo.

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Depresión por problemas familiares

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Existen vínculos entre las formas de relacionarse las familias y la aparición de esta patología. Determinados tipos de familias pueden favorecer la aparición de un problema de depresión. El malestar y sufrimiento entre los miembros puede ser debido tanto a causas relacionadas con el estilo educativo de los padres, con trasmitir problemas de sus miembros o a otras relacionadas con la violencia física o verbal ¿Qué tipos de familias pueden ser disfuncionales y favorecer la aparición de esta enfermedad ?

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Porqué la terapia online

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La psicología online ha sido la única posible para asistir a las personas que han necesitado ayuda en la época de confinamiento y hoy en día sigue siendo lo más recomendado para evitar y prevenir los problemas derivados de contagios y rebrotes.

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El que puede cambiar su

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Hay una íntima relación entre el pensamiento y el destino. Lo que pensamos conforma nuestro mundo, nuestra experiencia de tal forma que está directamente relacionado con aquello que nos pasa y lo que al final conseguimos ser. El pensamiento igual que un músculo se puede entrenar y fortalecer, hacer elástico y preparado para los impactos negativos que a veces conlleva la vida. Si nos preocupamos de desarrollar y mejorar nuestra salud física, con alimentación y ejercicio adecuados…. ¿cómo no vamos a ocuparnos de entrenar y mejorar nuestra mente para que sea también sana y fuerte?. Además conocemos la relación entre una mente saludable, fuerte, positiva con una expectativa de mejores logros, salud y satisfacción personal.

Cuando realizamos cambios en la forma de pensar, también se producen cambios en lo que hacemos y está relacionado directamente con lo que conseguimos y en lo que nos convertimos. Las barreras sobre como pensamos que en muchos casos son inconscientes, es necesario darse cuenta de ellas. Los pensamientos que aparecen en nuestra mente a lo largo del día son innumerables. Nuestro cerebro tiene una capacidad ilimitada de generarlos.

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La sonrisa es el idioma universal

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sonrisa en nuestra vida como una actitud y forma de comunicación saludable con los demás. ¿Porqué la sonrisa es un idioma universal? La sonrisa es un gesto que a pesar de las diferentes culturas, países o idiomas todos comprendemos. ¿Porqué utilizar el poder de la sonrisa? es un potente activador de la comunicación, abre puertas a las relaciones, a las relaciones personales positivas. Finalmente, sonreír crea buen ambiente y transmite también un sentimiento de alegría en el entorno.

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Cómo gestionar la pena

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La pena es una emoción básica, que causa un bajo estado de ánimo o tristeza. Las emociones son reacciones naturales que ponen en alerta a la persona y tienen el objetivo y la función de ayudar a adaptarse diversas situaciones que se van presentando.

La pena es una emoción es opuesta a la alegría. Se puede sentir pena por circunstancias externas o adversas (una muerte, una ruptura sentimental, cambio de hogar o pérdida de trabajo…) o por circunstancias internas de uno mismo (incapacidad de gestionar esas problemas externos).

Las penas interiores deben cicatrizar y curarse, es la forma de que no sigan causando dolor. El dolor también es necesario padecerlo, y sufrirlo, es la forma de aliviar la pena y volver a recuperar el bienestar emocional. Sin embargo se ha de cuidar que esta pena no se haga dueña de la persona, que se quede ahí instalada, permanente o estancada.

En la sociedad actual, hay una tendencia a esconder y no manifestar las emociones negativas. Esto hace que cuando la persona siente pena no la exteriorice con el consiguiente empeoramiento de la situación.

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De todo lo que se lleva puesto

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La actitud es nuestra mirada al exterior y condiciona totalmente nuestra forma de estar en el mundo y actuar sobre él. Es una inclinación a pensar, sentir y actuar de una forma determinada. Se van formando a lo largo de la vida según las experiencias y creencias que la persona va viviendo. Se puede modificar y mejorar. La actitud positiva o negativa ante personas o acontecimientos va a determinar en gran medida el éxito o fracaso, los resultados positivos o negativos.

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El sentimiento de culpa

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¿Sentirse mal por algo que no has hecho? ¿ O quizás por algo que has hecho? Todas las personas conocen lo que es en algún momento sentirse culpables.

Es una emoción negativa porque altera el bienestar emocional de la persona. Además es adaptativa porque facilita la integración al entorno el darse cuenta de lo sucedido y reparar el daño.Depende del sistema de creencias de la persona.En general se produce cuando la persona siente que traspasa normas de carácter social, ético, natural, sexual o religioso. Está relacionada con la vivencia personal de haber provocado un daño, conlleva un malestar consigo mismo y un juicio negativo hacia la propia persona.

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La nueva normalidad y cómo adaptarse

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Por supuesto, debido a que la nueva vida social es diferente a la que conocíamos y tiene desventajas. Además las personas necesitan un tiempo de adaptación a los cambios. Esta situación anterior ha provocado cambios emocionales rápidos derivados de la tensión , angustia y miedo al contagio. Ahora que la persona ha alcanzado un equilibrio emocional con esta situación se propone otra diferente.

¿Que se puede hacer para adaptarse a esta nueva normalidad?

Aceptar los cambios: ayuda a estar dispuesto a gestionar las dificultades derivadas de las limitaciones y medidas de seguridad y normalizar conductas de autoprotección.
Compromiso social y estar informados de todas las restricciones sanitarias. Esto llevará no solo afrontarlas como limitación sino como responsabilidad social conjunta.
Incorporarse progresivamente a la interacción social y con prudencia.De forma segura, sin forzar pasos, decidir cómo van a ser esos encuentros en qué entornos y con qué personas . Siempre teniendo en cuenta todas las medidas y precauciones de seguridad.
Enfocarse en lo que si se puede realizar en lugar de aquello que no podemos hacer. Nuestra vivencia será más positiva porque está enfocada a la ganancia en lugar de a la pérdida. Hablar y pensar sobre lo que sí podemos hacer
Visualizar el futuro sin coronavirus. De la misma forma que este problema ha aparecido, también terminará . En un futuro se conseguirá la vacuna y volveremos así una normalidad total.

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Nombre del autor:Toñi de la Puente Redondo