Cómo aumentar la fortaleza mental

Qué es y que se necesita para aumentar la fortaleza mental
¿Qué es la fortaleza mental? ¿Cómo aumentar la fortaleza mental?. La fortaleza mental es la habilidad de mantenerse fuerte mentalmente en momentos críticos y de alto estrés . Permite tomar buenas decisiones en momentos difíciles, superar adversidades, no rendirse. Es por ello una capacidad que se puede trabajar y desarrollar. Además permite vencer la incertidumbre. También observar nuestros deseos. Como conclusión decidir el camino que se debe tomar para lograrlos.Cómo aumentar la fortaleza mental.
Habilidades para conseguir ser fuerte mentalmente
Control de las emociones
Conocer mecanismos de autoregulación de emociones y afrontar el estrés. Saber detectarlas y gestionarlas de forma correcta cuando aparecen. Aceptar los sentimientos sin que les controlen. Tolerar emociones que crean incomodidad.
Cuidar las relaciones
Ser generosos, empáticos y agradecidos. Ser capaces de pedir perdón. Generar un entorno positivo de relaciones, con cierta distancia de personas tóxicas.
Las relaciones tóxicas, debilitan la energía mental. Las relaciones con personas apoyan y estimulan. Todo ello incrementa la fuerza emocional.
Enfocarse en lo esencial
Centrarse en aquello que para es importante para la persona. Así en situaciones de alta carga emocional sabrá decidir cómo actuar para conseguir el mínimo daño y tomar distancia de los hechos.
Por ejemplo en una discusión saber valorar cual es el objetivo (tener razón, expresar mi punto de vista…) .Así es posible centrarse en solucionar el conflicto evitando daño emocional .
No dar importancia a todo, priorizar
Conocimiento de sí mismo
Identificar fortalezas y debilidades en la persona . Siempre se pueden afrontar las dificultades partiendo de una seguridad interior, de nuestro potencial personal. Convertir los problemas en retos y oportunidades. Es un signo de fortaleza emocional y buen desempeño.
Confianza en si mismo
Creer en las capacidades personales. Tener disposición para afrontar los retos .Cada persona es única e irrepetible. Desenvolverse bien a pesar de los conflictos o condiciones adversas. Enfocar la competitividad más como deseo, pasión y disfrute cuando desarrollan su talento. Ser optimistas moverse a la acción y conseguir resultados.
Aceptar desafios
Implica ser creativos. Aceptar el riesgo, convertirlo en una posibilidad de aprender y mejorar.
Toleran la incertidumbre
A pesar de que los cambios son incómodos tolerar bien la incertidumbre o sobrepasar la zona de confort
Enfrentarse a los miedos
Hacer aquello que se teme es la mejor forma de alcanzar fortaleza mental.
Capacidad de aceptación
La capacidad de sobreponerse a los fracasos. Para ello es fundamental no detenerse en los y emociones negativas. Además es necesario para una rápida recuperación psicológica y emocional.Por ello se necesita aceptar aquello con lo que no estamos de acuerdo. Implica seguir adelante sin detenerse en pensamientos rumiativos que fomentan angustia.
Compromiso
Capacidad de comprometerse en la consecución de metas a pesar de las dificultades.
Saber reirse de sí mismo.
Sentido del humor y capacidad de reirse de sí mismo. Es una forma de sacar así las emociones negativas. No tomarse las cosas como algo personal.
Equilibrio en los pensamientos negativos y positivos
Cuando se atraviesa un momento difícil, la tendencia natural es ver todo de forma bastante negativa.Es por ello que en estos momentos es cuando de forma consciente hay que activar pensamientos positivos. De esta forma p sirven de equilibrio con los negativos.
Ser compasivo consigo mismos
En situaciones difíciles lo más fácil es culparse . Sin embargo la persona mentalmente fuerte hace lo contrario. Se trata con amabilidad, respeto y compasión cuando soluciona sus errores. Tratarse con cariño es importante.
Automotivación y disposición para el aprendizaje
Capacidad de ponerse objetivos que motiven y trabajar para llegar a ellos. También la curiosidad por aprender, reflexionar y desarrollarse personalmente. Implica además estar dispuesto a aprender de los fracasos.
Responsabilidad
No esperar a que se transforme el entorno. Es decir, asumir la responsabilidad para que las cosas cambien. Ser proactivos. Tomar decisiones y no recurrir a la queja.
Capacidad para demorar la gratificación
La capacidad para mantenerse motivado en el logro de objetivos a corto plazo en ausencia de recompensas cercanas.
Aprenden de sus errores
No es necesario justificarlos, ni esconderse, ni culparse. Solo implica aprender de ellos.
Capacidad de adaptación
En lugar de utilizar la energía para resistirse a los cambios, utilizarla para adaptarse a ellos.
Expresar gratitud
Focalizarse en todo lo que tienen y no en lo que les falta. Sentirse agradecidos de ello.
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Psicóloga, Máster en Psicología Clínica.
Docente/divulgadora/psicóloga-terapeuta.
Telef. 636 67 99 12
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