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Depresión por la muerte de mi perro - Toñi de la Puente - Psicóloga
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Depresión por la muerte de mi perro

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Depresión por la muerte de mi perrro

Depresión por la muerte de mi perro

Depresión por la muerte de mi perro

Depresión/duelo por la muerte de mi perro : etapas, síntomas, técnicas terapéuticas y cuando pedir ayuda.

Las mascotas y concretamente los perros se integran en la dinámica familiar siendo otro miembro más que compone la familia. Es fuente de cariño y atenciones, especialmente aquellas personas que viven solas. El vínculo emocional que existe hace que cuando desaparece se crea un vacío y tristeza muy grandes. El dolor aparece siempre que hay una ruptura afectiva. De hecho a personas que sufren problemas emocionales se les recomienda una mascota por sus efectos terapéuticos ya que son fuente de amor incondicional. La mascota proporciona energía física y emocional, están de forma constante en nuestro día a día, en nuestras rutinas .Además son fuente de compañía constante. Era parte de nuestra vida y de repente no está y la nueva situación provoca un gran sentimiento de dolor y pérdida. El duelo por la muerte de una mascota es el mismo que se produce por la muerte de un ser querido, de hecho implica igualmente una pérdida emocional.

El duelo es un proceso natural, necesario y puntual que con el tiempo se resuelve y llevará a retomar la vida de nuevo con equilibrio y serenidad. Sin embargo a veces no es fácil. En este caso no hay una aceptación social de la pérdida, pues en muchas ocasiones no se entiende que se pueda sufrir por una mascota. Se piensa que es solo un animal . Sentirse culpable por ello o porque no está bien visto socialmente, no hace sino empeorar la situación que se vive. Lo más sano y natural es pasar por este duelo y aceptar que existe para superar esta etapa.

 

Etapas de duelo en la muerte de mi perro

La pérdida se puede experimentar con cambios emocionales que alternan momentos de paz con otros de intenso dolor o tristeza. Otras veces a lo largo del proceso de pérdida se pasa por distintos momentos emocionales, que pueden variar en orden . Estas etapas son las siguientes:

  • Negación : se asimila lentamente el suceso. Puede hablar en presente del perro como si estuviera vivo. La etapa finaliza cuando se admite la realidad.
  • Racionalización: nos permite entender lo que ha ocurrido e interpretar la realidad.
  • Protesta : aparece rabia y enfado por el hecho ocurrido. Aceptar estas emociones que aparecen ayuda a liberarse del dolor y exteriorizarlo. Favorece la acción, pedir ayuda y buscar salida.
  • Tristeza: aparece siempre que hay una pérdida. A veces viene acompañada de sensación de vacío, apatía o desinterés. Además son característicos los recuerdos asociados a los lugares, momentos vividos….y pensamientos de que no va suceder más. Son necesarios para enfrentarse a la pérdida y salir de ella. Posibilidad de aislarse.
  • Miedo: generado por la situación desconocida que genera la pérdida en el día a día. Puede ser muy intenso. El apoyo emocional de los seres queridos ayuda.
  • Aceptación emocional: supone que salgan las emociones asociadas a la pérdida. Es aceptar que se ha perdido, que no hay vuelta atrás para gestionar el duelo.
  • Gratitud: agradecer todo lo que nos ha aportado la mascota de satisfacciones. Quedarse con un recuerdo positivo y agradable de ello.
  • Nuevos apegos: el duelo ha finalizado y la persona está abierta a nuevas relaciones afectivas . De nuevo aparece la esperanza, y se vuelve a ser feliz. Superar la pérdida puede ser un buen momento para volver con más fuerza a vivir.

    Síntomas del duelo en la muerte de mi perro

  • Físicos: pérdida de energía, cambios en el sueño, malestar emocional, dolores de cabeza, cambios de peso, falta de aliento.
  • Conductuales: irritabilidad, llanto, inquietud, agitación o aislamiento.
  • Cognitivos : desesperanza, preocupación, pensamientos obsesivos sobre la mascota, baja autoestima, problemas de concentración.
  • Afectivos : tristeza, ansiedad, culpa, enfado, ira, irritabilidad, soledad o incapacidad de disfrutar.

    Técnicas terapéuticas en la muerte de mi perro

  • Narración del hecho trágico: hablar sobre ello libera. Además aunque abre la emoción, ayuda a estructurar de nuevo el pensamiento y superar la pérdida.
  • Expresar las emociones y aceptar los sentimientos. Es normal sentir rabia, tristeza o frustración por la pérdida.
  • Compartir ideas, sensaciones o sentimientos con otras personas de nuestro entorno de confianza: familiares, amigos o trabajo. Evitar aislarse.
  • Ejercicio físico: es una forma saludable de enfrentar la pérdida. Proporciona energía y pensamientos positivos, relaja y produce bienestar físico y mental.
  • Escribir lo que se siente, ayuda a liberar emociones y disminuir las negativas como la ira.
  • Hábitos saludables.
  • Participar en actividades de disfrute.
  • Pedir ayuda y sentirse acompañado si se necesita
  • Practicar alguna técnica de relajación, yoga, mindfulness, escuchar música, paz interior o oración.

      ¿Qué pueden hacer familiares y amigos para ayudar ?

  • Escuchar más, hablar menos. Practicar la escucha activa
  • Proponer actividades sociales, encuentros, llamadas, etc.
  • Estar atentos a las necesidades de esa persona
  • Permitirle compartir sus recuerdos de forma paciente

    ¿ Cuando pido ayuda ?

  • La persona se queda bloqueada de forma indefinida en estas emociones y no es capaz de pasar página y salir adelante con su vida.
  • Existe mucho sufrimiento, dificultad de llevar la vida diaria, emociones negativas y/o conductas dañinas.
  • Profundo nivel de dolor o de soledad
  • Recuerdos o imágenes intrusivas y recurrentes que no desaparecen
  • Aislamiento de los seres queridos
  • Deseos intensos de estar con la mascota
  • Recurrir a alcohol, fármacos ….como forma de evasión.                                                                                                                                                                                                                                                                          Cuando sientes que las emociones te sobrepasan y no puedes superarlas, quizás te sea de utilidad  hablar con un psicólogo. Te puede ayudar a manejar los sentimientos de tristeza y recuperar la ilusión para salir adelante.     Los resultados avalan que la terapia cognitivo conductual  tiene validez científica para resolver con éxito este trastorno. La persona logra cambios en el manejo y gestión de pensamientos, emociones y conductas y disminuir eliminar los síntomas.Infórmate y podrás recibir atención personalizada. Tratamiento Online y presencial en Madrid para superar la depresión  en el teléfono 636679912.
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20 Comments
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