Depresión por la muerte de mi perro
Depresión/duelo por la muerte de mi perro : etapas, síntomas, técnicas terapéuticas y cuando pedir ayuda.
Las mascotas y concretamente los perros se integran en la dinámica familiar siendo otro miembro más que compone la familia. Es fuente de cariño y atenciones, especialmente aquellas personas que viven solas. El vínculo emocional que existe hace que cuando desaparece se crea un vacío y tristeza muy grandes. El dolor aparece siempre que hay una desaparición de una fuente de cariño.. De hecho a personas que sufren problemas emocionales se les recomienda una mascota por sus efectos terapéuticos ya que son fuente de amor incondicional. La mascota proporciona energía física y emocional, están de forma constante en nuestro día a día, en nuestras rutinas .Además son fuente de compañía constante. Era parte de nuestra vida y de repente no está y la nueva situación provoca un gran sentimiento de dolor y pérdida. El duelo por la muerte de una mascota es el mismo que se produce por la muerte de un ser querido, de hecho implica igualmente una pérdida emocional.
El duelo es un proceso natural y necesario . Sin embargo a veces no es fácil. En este caso no hay una aceptación social de la pérdida, pues en muchas ocasiones no se entiende que se pueda sufrir por una mascota. Se piensa que es solo un animal . Sentirse culpable por ello o porque no está bien visto socialmente, no hace sino empeorar la situación que se vive. Lo más sano y natural es pasar por este duelo y aceptar que existe para superar esta etapa.
Etapas de duelo en la muerte de mi perro
La pérdida se puede experimentar con cambios emocionales que alternan momentos de paz con otros de intenso dolor o tristeza. Otras veces a lo largo del proceso de pérdida se pasa por distintos momentos emocionales, que pueden variar en orden . Estas etapas son las siguientes:
- Negación : se asimila lentamente el suceso. Puede hablar en presente del perro como si estuviera vivo. La etapa finaliza cuando se admite la realidad.
- Racionalización: permite darse cuenta de la dolorosa realidad ocurrida.
- Protesta : aparece rabia y enfado por el hecho ocurrido. Aceptar estas emociones que aparecen ayuda a liberarse del dolor y exteriorizarlo. Favorece la acción, pedir ayuda y buscar salida.
- Tristeza: aparece siempre que hay una pérdida. A veces viene acompañada de sensación de vacío, apatía o desinterés. Además son característicos los recuerdos asociados a los lugares, momentos vividos….y pensamientos de que no va suceder más. Son necesarios para enfrentarse a la pérdida y salir de ella.
- Miedo: generado por la situación desconocida que genera la pérdida en el día a día. El apoyo social, y de las personas cercanas ayuda a sobrellevarlo
- Aceptación emocional: es admitir lo que ha ocurrido, aunque no sea de nuestro agrado. Implica exteriorizar las emociones.
- Gratitud: agradecer todo lo que nos ha aportado la mascota de satisfacciones. Quedarse con un recuerdo positivo y agradable de ello.
- Nuevos apegos: el duelo ha finalizado y la persona está abierta a nuevas relaciones afectivas . De nuevo aparece la esperanza, y se vuelve a ser feliz. Superar la pérdida puede ser un buen momento para volver con más fuerza a vivir.
Síntomas del duelo en la muerte de mi perro
Los síntomas son muy variados y abarcan los diferentes ámbitos de la persona. Desde síntomas físicos, a afectivos, cognitivos a conductuales. También desde cambios en el peso, sueño hasta irritabilidad o llanto. Desde tristeza o ansiedad hasta enfado o ira. Además desde culpa o ira a desesperanza y soledad. Desde irritabilidad o aislamiento a fatiga y pérdida de energía. Aparecen pensamientos recurrentes e invasiv0s sobre la mascota en cualquier momento hay recuerdos que sumergen a la persona en el dolor, la tristeza o en en el enfado por la mascota perdida. Además la persona se puede volver más apática sin ganas de hacer nada o de quedar con otras personas. El malestar emocional, provoca también molestias físicas como dolores de cabeza, de estómago o incluso en el pecho.
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Técnicas terapéuticas en la muerte de mi perro
Es positivo que la persona exprese sus emociones. También que vuelva a retomar las actividades y su vida habitual. Las rutinas y la actividad mejoran las emociones y ayudarán a salir del duelo. Inicialmente es normal que a la persona no le apetezca hacer nada. Simplemente realizar las tareas habituales será la forma de distraerse y mejorar. Realizar también un ritual de despedida ayuda. Además dejar unos momentos al día para recordar los momentos vividos con la mascota es positivo y la mente lo necesita. Sin embargo estar de forma continua recordando no ayuda, más bien pueden sumergir en tristeza y desánimo.
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¿Qué pueden hacer familiares y amigos para ayudar ?
Simplemente con estar ahí atentos a lo que la persona demande. Practicar la escucha activa. La persona puede solo necesitar sentirse escuchada, comunicar sus emociones, recodar vivencias o sentirse apoyada. No hay necesidad a veces de más. Además favorecer que esté distraído y el contacto ayudará a poco a poco salir de la tristeza y el dolor.
¿ Cuando pido ayuda ?
Es necesario pedir ayuda cuando de forma natural la persona observa que no es capaz por sí misma de salir de esta vivencia personal que se prolonga en el tiempo. Además su situación emocional afecta a la vida diaria, con imágenes invasivas y recuerdos constantes de la mascota que causan dolor . Cuando sientes que las emociones te sobrepasan y no puedes superarlas, quizás te sea de utilidad hablar con un psicólogo. Te puede ayudar a manejar los sentimientos de tristeza y recuperar la ilusión para salir adelante. Los resultados avalan que la terapia cognitivo conductual tiene validez científica para resolver con éxito este trastorno. La persona logra cambios en el manejo y gestión de pensamientos, emociones y conductas y disminuir eliminar los síntomas. Infórmate y podrás recibir atención personalizada. Tratamiento Online y presencial en Madrid para superar la depresión en el teléfono 636679912.
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Psicóloga, Máster en Psicología Clínica.
Docente/divulgadora/psicóloga-terapeuta.
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