EL MIEDO A ENFERMAR: …

EL MIEDO A ENFERMAR: TRATAMIENTO DE HIPOCONDRÍA

¿QUÉ ES LA HIPOCONDRIA?

Es el miedo a padecer una enfermedad grave a partir de una  interpretación personal y errónea de síntomas físicos.Es una preocupación obsesiva, ansiosa e irracional por padecer una enfermedad.

El temor a las enfermedades se puede convertir en problema o enfermedad cuando realmente afectan a la vida diaria de la persona, causando intenso  malestar y se prolongan más de 6 meses. Los síntomas más característicos de el miedo a enfermar,  hipocondría  son:

• Preocupación y miedo a tener, o la convicción de padecer, una enfermedad grave a partir de la interpretación personal de síntomas somáticos.
• El pensamiento de estar enfermo persiste a pesar de las exploraciones y explicaciones médicas apropiadas
• El temor provoca malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad de la persona
• La preocupación no se explica mejor por la presencia de otros trastornos.

Son personas que asisten de forma recurrente al médico, o lo evitan por miedo al diagnóstico. Leen y se informan mucho sobre enfermedades y tienden a focalizarse demasiado en las sensaciones del cuerpo. Para tratar esta enfermedad lo primero es descartar que realmente los síntomas no son indicadores de una enfermedad real. Para ello se acude al médico UNA vez.

 

¿SE PUEDEN ELIMINAR LAS SENSACIONES ?

La ansiedad o el miedo es una preparación para luchar contra algo que tememos. Es positiva porque ayuda a tener éxito. El problema es sentirla cuando realmente esa situación no es amenazadora realmente. Para luchar contra algo toda nuestra atención se va hacia aquello que tememos. Para ello la persona se centra totalmente en las sensaciones corporales.

Ante una determinada sensación, se interpreta erróneamente que es una enfermedad importante amenazadora.  Para evitar esta ansiedad, la persona se asegura de no tenerla chequeando de forma contínua esas sensaciones. Cuando se busca algo se encuentra y la sensación no desaparece.Se  entra en el círculo vicioso.

Un ejemplo: vigilar el corazón.Notar algo en los latidos, la atención se va a ellos por miedo a un infarto. Para comprobar esto de forma inconsciente se detiene la respiración. Esto provoca falta de oxígeno, tensión  y respiración más rápida. Así se entra en el círculo vicioso.

Cuando  se quiere quitar esa sensación y la persona se obliga a ello, entonces más va a poner el foco sobre esa sensación.Por ejemplo:» no pensar  en el número 1″,  basta que se  quiera no pensar en el 1 para que no se pueda y aparezca continuamente. La clave está no en prohibirnos el pensamiento , sino en no darle importancia cuando aparece. Lo mismo ocurre si es una sensación interna. Por ejemplo sentir los dedos. Seguro que hasta este momento no lo habías hecho pero después de decirlo es probable que sigamos pensando en ellos. Si no nos importa que aparezca, entonces el foco de la atención se va a otro lugar. Si dejamos la lucha por el control de sensaciones dejaremos de sentir y el foco estará en centrarse  en lo que se está  realizando  en ese momento.El miedo a enfermar: hipocondría

 

TRATAMIENTO

•   El objetivo general es perder el miedo y angustia a la enfermedad.
•   La primera preinscripción para la persona es que no acuda a consultas     médicas, urgencias, y que no hable de la salud o enfermedad. Además    se solicita la colaboración de la familia y psicoeducación del problema.    Ellos entenderán y respetarán la enfermedad psicológica que presenta,     evitando actitudes que indiquen que no existe dolencia.
•    El tratamiento se dirige a trabajar en el paciente el miedo                cuando aparecen las sensaciones físicas. El pensamiento de          estar enfermo, genera el miedo, y ese miedo genera el síntoma. También se puede dar a la inversa y empezar por el síntoma, se crea un círculo vicioso síntoma-miedo a la enfermedad.

 

• Que la persona identifique sus creencias erróneas y como afectan a su vida diaria
• Cuestionar las creencias. Las personas anotan puntos a favor y en contra de las creencias que tienen
• Evitar que se monitoricen, son actividades comprobatorias y rutinas que realiza sobre su estado de salud
• Se proponen actividades alternativas, que que obliguen a la persona a cambiar el foco de la atención
• Reestructuración cognitiva, identificando ideas irracionales sobre la enfermedad y trabajando sobre ellas.
• Exposición en la imaginación o inundación con los síntomas de la enfermedad y las ideas sobre ella.

 La solución es tener claros los valores personales y centrarse en el momento presente, en el aquí y ahora, independientemente de lo que las sensaciones y pensamientos  puedan decir. Pero es necesario aceptar el riesgo. Proceso:

La exposición a las sensaciones corporales, con técnicas de manejo de ansiedad consigue que el paciente pierda miedo a los síntomas. Cuando deja de huir de ellos, de luchar y los acepta son sensaciones que permiten seguir la actividades diarias sin un exceso de sufrimiento.

Otro tema a trabajar es el miedo a la enfermedad y la muerte. Se inicia con desensibilización en la imaginación a situaciones temidas y evitadas, para enfrentarse a ellas sin miedo. La persona se acostumbra a reinterpretar las sensaciones corporales y sentir también las positivas o neutras. El cuerpo ya no es solo un lugar de dolor sino también de bienestar y placer.

Hoy en día estar enfermo es un signo de debilidad en nuestra sociedad. La autoestima de la persona debe anclarse en otros medios de valoración y no en la enfermedad y mejorarla.

La aceptación del problema por parte de la persona es el primer paso para afrontar la enfermedad y que no se cronifique. Se realizan ejercicios dirigidos a experimentar las sensaciones corporales sin  creencias irracionales de que son enfermedades. Otros están enfocados a vivir el presente y nuestro cuerpo, sin preocupación por enfermedades para centrar la atención en los valores importantes para la persona. Las pautas, serían:

1. Aceptación de sensaciones: abrirse a sentir el sufrimiento y miedo
2. Relativizar los pensamientos: lo que se siente  puede no corresponder con la realidad.
3. Descubrir los propios valores: aquello por lo que la persona cree que merece la pena vivir y que conduce a la felicidad. Centrarse en objetivos, en valores.
4. Realizar acciones comprometidas con esos valores
5. Activación de la conciencia plena, vivir el presente,el aquí y ahora, abiertos a las experiencia

La psicología puede ayudar a afrontar la enfermedad con más tranquilidad y menos sufrimiento.Vivir este estado de forma más positiva y optimista incrementa las posibilidades de mejora. La hipocondría supone ansiedad, miedo y angustia. La ansiedad y stress mantenidos en el tiempo aumentan la aparición de enfermedades .

Los psicofármacos pueden ayudar a algunos pacientes, en otros casos no son necesarios y se supera la enfermedad sin ellos.

 Te puede interesar:Rumiación y ansiedad, tratamiento para enfrentarla

O tambiénSUPERAR MIEDO A ENFERMAR

http://youtube.com/watch?v=WkzZEUXCVEk

Si observas que llevas meses con estos síntomas y te causan sufrimiento, solicita ayuda profesional.

Terapia online

Ofrezco la terapia online/presencial para personas con problemas de hipocondría o temor a padecer problemas de salud. La terapia online es una opción cómoda para personas que no pueden acudir a un profesional o que prefieren este medio.

 

BIBLIOGRAFIA

• American PSychiatric Associaation-APA (2014) DSM-5.Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Madrid Panamericana.
• Mathews, A.M.Gelder, M.G.by Johnston, D.W(1986).Práctica programada para la Agorafobia: Manual del paciente. Vitoria:Gasteiz. Servicio Central de Publicaciones del Gobierno Vasco.
• «Hipocondría»de Maria Dolores Avia. Martínez Roca, 1993.

¿Te ha gustado este artículo?  ¿Conoces a alguien que pueda serle útil? Compártelo con tu red profesional, familiares, amigos o conocidos.