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Perdonar te hace libre - Toñi de la Puente - Psicóloga
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Perdonar te hace libre

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Perdonar te hace libre

Perdonar te hace libre

Perdonar te hace libre

Si, perdonar te hace libre y te proporciona bienestar emocional.

Respuestas  del no perdón

  • A nivel afectivo: sentimientos de dolor, rabia, tristeza, confusión, traición, duelo
  •  Nivel cognitivo:  pensamientos de venganza, de finalizar la relación, representaciones negativas sobre la otra persona,…
  • A nivel conductual: distanciamiento o evitación de esa persona, llanto, actitudes de enfrentamiento hacia ella.

¿Qué características de la persona dificultan el perdón ?

En general, perdonar no es fácil. Algunas características personales, lo pueden dificultar como el egoísmo, narcisismo, o la poca empatía hacia el otro. También perjudica ser excesivamente crítico con los demás, pensamientos rumiativos o la dificultad en las habilidades emocionales para salir de estados negativos como la ira.

Beneficios de perdonar . Perdonar te hace libre

Los beneficios del perdón son más internos, para la persona que externos. Lo hacemos por y para nosotros mismos. Perdonar te hace libre.

El perdón es beneficioso también para la salud y el bienestar mental de la persona.

  • Aleja de problemas cardiovasculares, disminuyendo la tensión arterial, la presión sanguínea y la tasa cardíaca.
  • Reduce  la ansiedad,
  • Aleja  la depresión
  • Disminuye  la tristeza.
  • Mejora la autoestima e imagen de nosotros mismos.                                                                                                                                                                                                                                                                                                             El perdón correlaciona con mejores relaciones sociales. Mejora la satisfacción con la vida, el optimismo  o las emociones positivas y. Una situación de rencor o ira mantenidos en el tiempo provocan estrés continuado y son tóxicos para la persona. Estos efectos se producen tanto cuando perdonamos como cuando somos perdonados.

¿Cómo pedir perdón? Perdonar te hace libre

  •  Identificar o darse cuenta del daño causado,   y responsabilizarse de ello.
  • Empatizar con la otra persona para saber cómo se siente, sentir su dolor  y que necesita
  • Escuchar a la otra persona, dejar que exprese sus sentimientos
  • Evitar justificarse, responsabilizarse directamente de ello.
  • No exigir perdón, dejar tiempo para que la otra persona pueda pensar y tomar la decisión.
  • Luego entender porqué se hizo y pensar qué hacer para que esto no vuelva a suceder.
  • Además es necesario pedir perdón a la persona de forma que el otro vea y sienta que es sincero, y que se apuesta por seguir adelante mirando positivamente el futuro.
  • Piensa que se puede hacer para reparar el daño e implícate sinceramente en ello                                                                                                                                                                                                                                                  Perdonar te hace libre.

 

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