Perdonar no cambia el pasado pero sí mejora el futuro
¿Cómo pedir perdón?
Perdonar no cambia el pasado pero sí mejora el futuro.
- Identificar o darse cuenta del daño causado, y responsabilizarse de ello.
- Empatizar con la otra persona para saber cómo se siente, sentir su dolor y que necesita
- Escuchar a la otra persona, dejar que exprese sus sentimientos
- Evitar justificarse, responsabilizarse directamente de ello.
- No exigir perdón, dejar tiempo para que la otra persona pueda pensar y tomar la decisión.
- Luego entender porqué se hizo y pensar qué hacer para que esto no vuelva a suceder.
- Además es necesario pedir perdón a la persona de forma que el otro vea y sienta que es sincero, y que se apuesta por seguir adelante mirando positivamente el futuro.
- Piensa que se puede hacer para reparar el daño e implícate sinceramente en ello Perdonar no cambia el pasado pero mejora el futuro
Pasos para perdonar. Perdonar no cambia el pasado pero sí mejora el futuro
- ¿Qué necesitas perdonar y para que quieres perdonar ? Reflexionar y buscar la respuesta a esta pregunta, Implica aceptar y afrontar el problema. Ejemplo: Quiero perdonar a __________por_____________________. Esto conlleva una frases como : «Quiero perdonar a Juan por no haber confiado en mi.
- ¿Cómo te sientes ante esta situación ? Supone darse cuenta de los sentimientos reales ante esta situación, no los que creas que deberías sentir. Así es más fácil estar abierto a la posibilidad de dejarlos ir. Ejemplo: Elijo liberar los sentimientos de ______________________. Esto conlleva una frase como : «Elijo liberar los sentimientos de dolor y tristeza.
- Buscar los beneficios de perdonar. Lo que se siente en general es al contrario, sentimientos de no perdón, tristeza o ira. Sin embargo esas emociones se pueden convertir en paz, o alegría. Recordar lo bien que se siente cuando hemos perdonado, o que sentimientos nos gustaría tener que actualmente los hemos perdido debido a esta situación. Hacer una lista de los beneficios, fomenta el deseo y motivación para perdonar. Ejemplo: Perdonar esta situación me va a beneficiar ya que me sentiré ___________. Esto conlleva una frase como: «Perdonar a Juan me va a beneficiar ya que me sentiré más relajado y feliz.
- Comprometerse a perdonar. Decidir a quien se va a perdonar y los beneficios que se va a conseguir con ello. Ejemplo: Me comprometo a perdonar a ____________ y acepto la paz y liberación que trae el perdón. Esto conlleva una frase como: «Me comprometo a perdonar a Juan y acepto la paz y liberación que trae el perdón. –
Declaración de perdón
La declaración de perdón quedaría enunciada así: Quiero perdonar a Juan por no haber confiando en mi. Elijo liberar los sentimientos de dolor y tristeza. Perdonar a Juan me va a beneficiar ya que me sentiré más relajado y feliz. Me comprometo a perdonar a Juan y acepto la paz y liberación que trae el perdón. Repetir varias veces al día la declaración de perdón hace que los sentimientos vayan cambiando, incluso se puede ir adaptando la declaración a los cambios que se vayan experimentando. Cuando la persona pone el foco de atención en lugar de en los daños causados, en los beneficios personales y emocionales el perdón verdadero aparece. A veces la persona quiere perdonar pero no conoce el camino para llegar y se queda mantenida en una situación negativa que le mantiene en el daño. A veces se necesita un perdón de situaciones del pasado enquistadas en la persona y más complejas. Entonces puede ser necesario valorar acudir a un psicoterapeuta. Un profesional ayuda a llegar a la paz emocional y liberar todas las tensiones que pueden afectar muy negativamente a la vida cotidiana de la persona,
El perdón, trae paz y nos permite vivir plenamente. «El que es incapaz de perdonar es incapaz de amar » Martin Luter King
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Psicóloga, Máster en Psicología Clínica.
Docente/divulgadora/psicóloga-terapeuta.
Telef. 636 67 99 12