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Perdonar mejora el futuro - Toñi de la Puente - Psicóloga
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Perdonar mejora el futuro

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Perdonar no cambia el pasado pero sí mejora el futuro

Perdonar no cambia el pasado pero sí mejora el futuro

Perdonar no cambia el pasado pero sí mejora el futuro

¿Cómo pedir perdón?

Perdonar no cambia el pasado pero sí mejora el futuro.

  •  Identificar o darse cuenta del daño causado,   y responsabilizarse de ello.
  • Empatizar con la otra persona para saber cómo se siente, sentir su dolor  y que necesita
  • Escuchar a la otra persona, dejar que exprese sus sentimientos
  • Evitar justificarse, responsabilizarse directamente de ello.
  • No exigir perdón, dejar tiempo para que la otra persona pueda pensar y tomar la decisión.
  • Luego entender porqué se hizo y pensar qué hacer para que esto no vuelva a suceder.
  • Además es necesario pedir perdón a la persona de forma que el otro vea y sienta que es sincero, y que se apuesta por seguir adelante mirando positivamente el futuro.
  • Piensa que se puede hacer para reparar el daño e implícate sinceramente en ello                                                                                                                                                                                                                                                  Perdonar no cambia el pasado pero mejora el futuro

Pasos para perdonar. Perdonar no cambia el pasado pero sí mejora el futuro

  • ¿Qué necesitas perdonar y para que quieres perdonar ? Reflexionar y buscar la respuesta a esta pregunta, Implica  aceptar y afrontar el problema.                                                                                                                            Ejemplo: Quiero perdonar a __________por_____________________. Esto conlleva una frases como : «Quiero perdonar a Juan por no haber confiado en mi.
  • ¿Cómo te sientes ante esta situación ? Supone darse cuenta de los sentimientos reales ante esta situación, no los que creas que deberías sentir.  Así  es más fácil estar abierto a la posibilidad de dejarlos ir.                       Ejemplo: Elijo liberar los sentimientos de ______________________. Esto conlleva una frase como : «Elijo liberar los sentimientos de dolor y tristeza.
  • Buscar los beneficios de perdonar. Lo que se siente en general es al contrario, sentimientos de no perdón, tristeza o ira. Sin embargo esas emociones se pueden convertir en paz, o alegría.  Recordar lo bien que se siente cuando hemos perdonado, o que sentimientos nos gustaría tener que actualmente los hemos perdido debido a esta situación. Hacer una lista de los beneficios,  fomenta el deseo  y motivación para perdonar.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Ejemplo: Perdonar esta situación me va a beneficiar ya que me sentiré  ___________. Esto conlleva una frase como: «Perdonar a Juan me va a beneficiar ya que me sentiré más  relajado y feliz.
  • Comprometerse a perdonar. Decidir a quien se va a perdonar y los beneficios que se va a conseguir con ello.                                                                                                                                                                                                      Ejemplo: Me comprometo a perdonar a ____________ y acepto la paz y liberación que trae el perdón.  Esto conlleva una frase como: «Me comprometo a perdonar a Juan y acepto la paz y liberación que trae el perdón.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          –

    Declaración de perdón   

    La declaración de perdón quedaría enunciada así:                                                                                                                                                                                                                                                                                          Quiero perdonar a Juan por no haber confiando en mi.                                                                                                                                                                                                                                                                                      Elijo liberar los sentimientos de dolor y tristeza.                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Perdonar a Juan me va a beneficiar ya que me sentiré más relajado y feliz.                                                                                                                                                                                                                                                    Me comprometo a perdonar a Juan y acepto la paz y liberación que trae el perdón.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Repetir varias veces al día la declaración de perdón hace que los sentimientos vayan cambiando, incluso se puede ir adaptando la declaración a los cambios que se vayan experimentando. Cuando la persona pone el foco de atención en lugar de en los daños causados, en los beneficios personales y emocionales el perdón verdadero aparece. A veces la persona quiere perdonar pero no conoce el camino para llegar y se queda mantenida en una situación negativa que le mantiene en el daño.  A veces se necesita un perdón de situaciones del pasado enquistadas  en la persona y más complejas. Entonces puede ser necesario valorar acudir a un psicoterapeuta. Un profesional ayuda a  llegar a la paz emocional y liberar todas las tensiones que pueden afectar muy negativamente a la vida cotidiana de la persona,

El perdón, trae paz y nos permite vivir plenamente.  «El que es incapaz de perdonar es incapaz de amar » Martin Luter King

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