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Autoexigencia - Toñi de la Puente - Psicóloga
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Autoexigencia

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Autoexigencia

    La autoexigencia constructiva, ayuda a una  relación muy satisfactoria consigo mismo, es un potente motor personal que activa a la superación, al éxito y a la excelencia personal en aquello que deseamos construir.

La autoexigencia constructiva, ayuda a una  relación muy satisfactoria consigo mismo, es un potente motor personal que activa a la superación, al éxito y a la excelencia personal en aquello que deseamos construir.

¿Qué es  ?

La autoexigencia es el esfuerzo que cada persona se pone a sí misma para realizar sus actividades cada vez mejor. Persigue la excelencia. Es una cualidad positiva para crecer, mejorarse y triunfar en aquello que deseamos.  Proponerse metas y logros es básico para progresar personalmente. Una persona autoexigente no busca solo realizar las tareas, buscas sobresalir en ellas. La autoexigencia debe ser equilibrada para ser saludable.

Establecer metas altas es una gran motivación, sin embargo cuando la autoexigencia es desmedida, sobrepasa nuestros límites  puede causar estrés , ansiedad, frustración e incluso depresión.

      «El diálogo que mantenemos con nosotros mismos es el que marcará una autoexigencia positiva que nos lleve a triunfar y conseguir éxito en nuestros intereses  personales».

Autoexigencia destructiva

  • Ve solo los errores y forma maximizada. «No hago nada bien «.  En lugar de «Lo hago bien pero ahora me he equivocado en esto «.Es mejora aceptar que  los errores son parte del proceso de aprender no  es la persona.
  • Expectativas exageradas. No se permite la equivocación, todo debe ser perfecto. Sin embargo la perfección no existe, existe la mejora y el progreso incluso la excelencia personal.
  • Ignora los logros, porque los da por hecho. Por ejemplo de 10 tareas que realiza  solo presta atención a la que comete error, en lugar de las 9 lo que ha conseguido con éxito.
  • Se presiona a si mismo en lugar de automotivarse . «Tengo que, debo de ……… » en lugar de «me gustaria …» «Quiero…», «Voy a conseguir …»
  • Lenguaje negativo y violento con nosotros mismos «tonto, desastre, débil, incompetente..» en lugar de «inteligente», «válido» «fuerte», «competente»

Autoexigencia constructiva

  • Se habla a sí mismo desde el respeto y cariño » Estoy avanzando bien en esta tarea «, «voy a poner más interés para realizarlo mejor » «Aunque cometa errores soy inteligente «
  • Disfruta  y se centra en el proceso hacia la meta día a día, no en la meta
  • Se inspira y busca el conocimiento y ejemplo de otros para crear su camino pero no se compara.
  • Define sus objetivos según sus capacidades y recursos, que tengan cierta dificultad (motivan ) pero alcanzables (sino desmotivarían ) .  » la semana pasada conseguí 10 ventas, esta semana subiré a 12 «
  • Se automotiva pero no se presiona : «Me gusta tener todo organizado, esta semana dedicaré dos horas a organizar la casa». En lugar de «tengo que organizar la casa » como obligación.
  • Observa sus logros, los valora y se felicita por ellos. » Genial, he conseguido empezar a hacer deporte de nuevo «
  • Analiza el error , centrándose en el aprendizaje y mejora. «Me equivoqué, era muy tarde y estaba agotado, la próxima vez lo realizaré  en otro horario que esté más despejado «.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        »  La autoexigencia constructiva, ayuda a una  relación muy satisfactoria consigo mismo, es un potente motor personal que activa a la superación, al éxito y a la excelencia personal en aquello que deseamos construir «.

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