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Psicología del perdón - Toñi de la Puente - Psicóloga
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Psicología del perdón

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La psicología del perdón

La psicología del perdón

Psicología del perdón

La psicología del perdón .La reacción automática cuando se recibe un daño es vengarse por ello. Sin embargo este comportamiento lejos de ayudar a la persona a solucionar el daño, le abre una herida que puede mantenerse en el tiempo de forma continuada. El recuerdo del daño o el dolor sufrido abre de nuevo la herida, volviendo a sufrirlo al traerlo a los pensamientos. El deseo de vengarse o el recuerdo sobre la injusticia padecida, no permiten avanzar. En este caso favorece el proceso  poner el foco de atención en los objetivos e intereses personales. Dejar a un lado el impulso de destrucción y venganza, las quejas y la rumiación constante sobre el daño sufrido , es una estrategia adecuada para poner en marcha. Además. impulsar conductas constructivas favorecen el camino correcto para vencer el dolor emocional.

¿Qué es y que no es el perdón ?Psicología del perdón

  • Perdonar es aprender de la situación vivida para que ya no pueda hacer daño, evitando así que en el futuro, se volviera a repetir.
  • Perdonar conlleva una decisión de compromiso y determinación.
  •  No es un acto solo puntual, implica un proceso y acciones hasta llegar con profundidad a él.
  • Perdonar no implica necesariamente la reconciliación con la otra persona.
  • Par perdonar simplemente se necesita   que desaparezcan los sentimientos y pensamientos negativos  hacia la otra persona o las acciones de venganza, distanciamiento o evitación.
  • Tampoco  conlleva  olvidar el pasado,  minimizar lo o justificarlo. El suceso negativo ha ocurrido.
  • Para perdonar no es necesario que el agresor se disculpe.
  • No supone que el que causa daño no sufra una pena por las acciones cometidas.
  • Es un regalo que la persona se hace a sí misma

Reparar el daño causado y definir un plan de acción para que no vuelva a suceder también forma parte de este proceso.

La empatía y ponerse en el lugar de la persona que nos ha producido el daño, también es útil. Nos da la posibilidad de conocer los sentimientos y conflictos de la otra persona y entenderla. Implica compasión hacia el otro y los motivos que le llevaron a esa acción. También conlleva fuerza emocional para impedir que alguien o algo sea responsable de propio bienestar personal. Somos responsables de nuestros sentimientos, podemos transformarlos para crecer ante las experiencias negativas, y ser más fuertes ante ellas

Si, realmente perdonar mejora la salud y te proporciona bienestar emocional.

Respuestas  del no perdón que afectan a la salud

  • A nivel afectivo: sentimientos de dolor, rabia, tristeza, confusión, traición, duelo
  •  Nivel cognitivo:  pensamientos de venganza, de finalizar la relación, representaciones negativas sobre la otra persona,…
  • A nivel conductual: distanciamiento o evitación de esa persona, llanto, actitudes de enfrentamiento hacia ella.

¿Qué características de la persona dificultan el perdón ?

En general, perdonar no es fácil. Algunas características personales, lo pueden dificultar como el egoísmo, narcisismo, o la poca empatía hacia el otro. También perjudica ser excesivamente crítico con los demás, pensamientos rumiativos o la dificultad en las habilidades emocionales para salir de estados negativos como la ira.

Beneficios de perdonar  para la salud y bienestar. Psicología del perdón

Los beneficios del perdón son más internos, para la persona que externos. Lo hacemos por y para nosotros mismos

El perdón es beneficioso también para la salud y el bienestar mental de la persona.

  • Aleja de problemas cardiovasculares, disminuyendo la tensión arterial, la presión sanguínea y la tasa cardíaca.
  • Reduce  la ansiedad,
  • Aleja  la depresión
  • Disminuye  la tristeza.
  • Mejora la autoestima e imagen de nosotros mismos.                                                                                                                                                                                                                                                                                                             El perdón correlaciona con mejores relaciones sociales. Mejora la satisfacción con la vida, el optimismo  o las emociones positivas y. Una situación de rencor o ira mantenidos en el tiempo provocan estrés continuado y son tóxicos para la persona. Estos efectos se producen tanto cuando perdonamos como cuando somos perdonados.

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