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CUARTETO DE LA FELICIDAD - Toñi de la Puente - Psicóloga
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CUARTETO DE LA FELICIDAD

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                                             EL CUARTETO DE LA FELICIDAD

El cuarteto de la felicidad

El cuarteto de la felicidad

Se denominan el cuarteto de la felicidad. Las emociones y el cerebro están unidos. Cuando el cerebro emite uno de estos neurotransmisores fantásticos nos sentimos bien.

Dopamina : da energía y entusiasmo y optimismo. Regula las sensaciones placenteras.  Dormir, celebrar logros diarios y el ejercicio la aumentan. Muy relacionada con la motivación y el logro de objetivos tanto a corto como a largo plazo.

Oxitocina. Es la hormona de los vínculos emocionales. Favorece la confianza, la empatia, los vínculos emocionales, la entrega o los abrazos. La promueven la solidaridad, pensamientos positivos, tener una mascota, relaciones amorosas y dar o recibir regalos. 

Endorfina. Es un analgésico natural, baja el nivel del dolor, Aparece cuando nos enamoramos o con el ejercicio físico. Para estimularla correr, cantar y bailar, comer chocolate negro, movimiento físico, ver películas, series y leer libros o reir. También la meditación o mindfulness. 

Serotonina. Genera optimismo, buen humor y inhibe los impulsos agresivos. Regula el estado de ánimo, el sueño y el sexo. Se mejora exponiéndose al sol, haciendo ejercicio físico, practicando la gratitud, con masajes, recordando buenos momentos, haciendo algo por otros. Un déficit puede aparecer sentimiento de soledad o depresión. Lo más sencillo para aumentarla es fomentar los recuerdos felices, según el neurólogo Alex Korb,

Conocemos ya el efecto de estos cuatro neurotrasmisores y  como aumentarlos para  fortalecer nuestra capacidades,. ¿A qué esperamos para mejorar tu felicidad y bienestar mental?

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