22 Ene CUARTETO DE LA FELICIDAD
EL CUARTETO DE LA FELICIDAD
El cuarteto de la felicidad
Se denominan el cuarteto de la felicidad. Las emociones y el cerebro están unidos. Cuando el cerebro emite uno de estos neurotransmisores fantásticos nos sentimos bien.
Dopamina : da energía y entusiasmo y optimismo. Regula las sensaciones placenteras. Dormir, celebrar logros diarios y el ejercicio la aumentan. Muy relacionada con la motivación y el logro de objetivos tanto a corto como a largo plazo.
Oxitocina. Es la hormona de los vínculos emocionales. Favorece la confianza, la empatia, los vínculos emocionales, la entrega o los abrazos. La promueven la solidaridad, pensamientos positivos, tener una mascota, relaciones amorosas y dar o recibir regalos.
Endorfina. Es un analgésico natural, baja el nivel del dolor, Aparece cuando nos enamoramos o con el ejercicio físico. Para estimularla correr, cantar y bailar, comer chocolate negro, movimiento físico, ver películas, series y leer libros o reir. También la meditación o mindfulness.
Serotonina. Genera optimismo, buen humor y inhibe los impulsos agresivos. Regula el estado de ánimo, el sueño y el sexo. Se mejora exponiéndose al sol, haciendo ejercicio físico, practicando la gratitud, con masajes, recordando buenos momentos, haciendo algo por otros. Un déficit puede aparecer sentimiento de soledad o depresión. Lo más sencillo para aumentarla es fomentar los recuerdos felices, según el neurólogo Alex Korb,
Conocemos ya el efecto de estos cuatro neurotrasmisores y como aumentarlos para fortalecer nuestra capacidades,. ¿A qué esperamos para mejorar tu felicidad y bienestar mental?
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Psicóloga, Máster en Psicología Clínica.
Docente/divulgadora/psicóloga-terapeuta.
Telef. 636 67 99 12
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